你以为熬夜没关系，睡眠只是浪费时间吗？

其实睡眠是很重要的，只有睡着的时候，我们大脑产生的废物才能很好地被清理干净。

睡眠，占用了我们一生三分之一的时间。那么，我们每天少睡几个小时行吗？喜欢熬夜的朋友，今天咱们一起来看看睡眠的重要性。

我给大家推荐一个

一定一定一定要看的视频，

你现在舍不得睡，

是因为不知道：后果很严重！

演讲人是Jeff  Iliff,美国研究大脑独特功能的神经科学家，他在 TED上发表了《One More Reason to Get Good Sleep》的演讲，刷新认知，令人震撼。（文末有此视频的链接）

01大脑在睡眠时进行净化作业

这一功能只有在睡眠时才会变得非常活跃。

大脑的净化作业是影响大脑功能及健康的重要功能。

因此，对于睡眠，我们必须重视。

02只有大脑拥有与全身不同的废物排泄结构

大脑中所产生的废物是通过遍布于大脑中的无色透明液体——脑脊髓液（CSF）吸收并排至血液中的。

脑脊髓液利用遍布整个大脑组织中的血管的外壁吸收废物。

这一吸收过程，能够轻松毫无遗漏地访问整个大脑，而此时，血管将发挥淋巴管的作用。

这一奇特的结构是大脑所特有的，在全身其它器官中是无法见到的。

更加令人感到吃惊的事情是，这种脑脊髓液只在生物睡眠的过程中发挥作用。

在我们的大脑努力工作的时候，废物的处理会被向后推迟；在进入睡眠状态时，才会切换至净化模式，将当天所蓄积的废物排出。

03大脑排出的废物是什么？

我们的大脑中会产生一种名为β-淀粉样蛋白的蛋白质，这就是需要排出的废物。

在阿尔茨海默氏病患者的大脑中，就积蓄了大量的β-淀粉样蛋白。

据近期的临床试验显示，睡眠时间的减少及睡眠质量的下降，会对β-淀粉样蛋白的蓄积量产生影响。

虽然并不能证明β-淀粉样蛋白的蓄积是引发阿尔茨海默氏病的直接原因，但是，睡眠不足将导致废物蓄积，或因此而引发阿尔茨海默氏病的各种症状。

04不睡觉等同于将垃圾存放1个月

家中的厨房如果1个月不收拾，那将是一种让人无法直视的状态吧。

垃圾和污物过多蓄积将使厨房无法发挥正常的功能。

同样，如果疏于对大脑的净化清洁，其所造成的损失将是无法挽回的。

所以，为了预防脑部疾病，保持充分睡眠是非常重要的。

那么，多少睡眠才足够呢?

其实没有固定的睡眠时间，通常是因人而异。

根据英国BBC网站的统计，我们的睡眠时间介于5小时至少11小时之间，平均是7．75小时。

来自英国罗浮堡大学睡眠研究中心的吉姆说：“我们需要的睡眠时间，就是让我们白天不觉得困就好。”

TED演讲：睡眠的重要性_腾讯视频

答应我，不要再任性熬夜了。

如果你从今晚开始，下定了决心不再熬夜，

就在留言里说出来吧！