这个冬天刚开始时，我们就约定要慢跑一冬天，10底刚降温时，我就打算认真跑个冬天，并且是慢跑。

为此，我把公众号的名字都改了。

很多喜欢跑步的朋友都担心在冬天跑步会不会身体受损，跑步时间如何选，本来天就冷，要出去跑步还是需要勇气的，尤其是之前没有跑过，一下子在大冬天起来去跑步，真的需要很大的勇气。

如果你是一位长期跑步者，像我一样日跑一小时，四季的变化，气温的变化，环境条件的变化只是跑步不一样的感受而已，并不会影响到你跑步的决心。

现在气温已经很低了，北方都进入了结冰雨雪模式，我把最近每天早晨慢跑的感受及时冬天晨跑注意事项和大家交流一下。

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0****1 抵御寒冷，不再怕冷

冬天大家都自觉得减少了户外活动时间，尤其是在阴天时，谁也不愿意在外活动，但是有太阳就不一样。

大家还是喜欢在阳光下做事情，玩耍。

每天早上，我都朝着升起的太阳奔去，爬上山头，就是为了尽早沐浴在金黄色的晨光中，那是快乐的感觉和味道。

我无法形容看到清里阳光的感觉，每天冬天，是太阳给人最有力量的时候，而清晨的第一缕光尤甚。

当我在站在半山腰让阳光温柔的触手肆意抚摸我的脸庞，我仰起头，一动不敢动，生怕有一点小动作会惊动了阳光，它太敏感了，我想多享受一会被它温柔的触手抚摸的感觉。

不冷，一点不冷。

如果你冬天怕冷，那就晨跑吧，这也许是以毒攻毒的方法。刚开始冬天跑一定在穿戴上用点心。

一般来说，腿上两层就可以了，运动鞋，上面穿三层，网上的指导方法很多，看个人爱好，其实，你就是穿得多也没事，身体热了可以脱。

要戴帽子，围脖，手套，这薄薄的一层就相当地挡风御寒。

只要开跑，就不冷了。

最重要的是慢跑，慢跑，慢跑。

不用担心别人笑话你，说你，你跑你的，等你感受到不再畏惧这冷，就行了。

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02 培养早睡早起习惯

一旦你冬天开跑，就会关注和跑步相关的信息。

你会和跑步的朋友交流感受。

会开始注重睡眠。

为了早上起来跑步，开始关注早点睡觉，早点上床，这是一个很好的开始。

如果你能坚持下去，跑步的兴奋和积极的自我暗示会推动你早睡早起，进而形成更好的习惯养成。

大家都会认为跑步好，早睡早起好，学习好，读书好，却无法控制自己浪费时间在无聊的所谓娱乐上。

也许一次两次仍然没有改进，总有一天会改进的。

加进图

这位朋友就因为受到大家的影响开始了第一次的早起，相信会坚持下去，直到有一个好的习惯。

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03 克服拖延习惯

我曾经也是一个很拖拉的人，现在算是改进了很多，只能说是偶尔会放任一下自己。

每天会有太多的事情要做，固定的事情就很多。

就拿我来说吧，每天写千字，日跑一小时，读书，互动，最近还在准备考试，还有工作、家庭，哪来的这么多时间呢？

我也不知道我是如何做下来的，反正就是把跑写读放在最前面，赶在上午做。只要心中有目标，时间总会挤出来的，甚至业余时间都可以用来做你想做的事情，我曾经在公交车上，候车大厅里更文，如果心中有方向，总会有时间的。

跑步就像一个主杆，其它都是枝叶，围绕跑步可以干成很多事情，比如以下的几点，也都是跑步的附属品。

04 不再刷手机

如果你做了很尝试去改变自己的生活习惯，试图更多一些有意义正向的行为尝试，一切自然会在向着好的方向发展。

刷手机的毛病就是这样戒掉的。

我之前也会看两三个小时的视频，后来多次我内省这些时间花费给我带来了什么，我发现什么也记不起来了。

明明看了那么多内容，为什么一点也想不起来呢？

明明是在放松，为什么关上手机那一刻，有空虚失落感，还很疲惫呢？

短视频一定是触及到了人性中的弱点，让人不可抗拒，白面是不是也是这个道理呢？大家知道我说的什么吧。

上瘾，又没什么好处，当然要戒除。

不过，阅读长文，长视频还是有收获的，一些有价值的文章，长视频，文案作的也很精彩，我也喜欢看，有的还会引发我的思考，也是写作素材。

不过，跑步可以帮助戒掉刷手机。不信你试试。

05 关注自身成长

当你早睡早起，晨跑，冬天第一缕阳光总是洒向你，一切都在向着变好。

不知不觉间，你会更加关注自己的成长。

你想变得更好，向更多优秀的人看齐，你会发现，原来他们已经很成功了，还在那么地努力，还在不停地感受不同赛道带来的快乐。

生命不长度，但宽度却把握在不同的人手中。

我们可以不断地拓深生活感受厚度，去有更多不同的体验，迎接更丰富的时光模式。

这一切都源于自身的进步与成长。

也只有具备不同的能力，才能更好结交不同的生活圈，进入不同的世界。

世界那么大，每一扇门都要入场券。

能力就是入场券，当你能够做很多事情时，不停地在学习，在实践，不用交往应酬，不用吃喝增进感情，别人自然会向你走来。

我认识一位律师，是一位老军转，律师业务做的很好，肯定也挣了不少，业务一直很精专，现在精钻税法，硬是一个人把自己所学无私传授出去，我能感知他已经不是为了挣钱，已经超过这个境界，进入更多奉献，情怀的境界了，现在在做公益事业，以传授税法为己任，出书做公益，给无数律师带去希望，也推去了我国整体税法事业发展，这一点不夸张。

我羡慕这位老哥的充实生活，敬佩他出众的实力与能力，为他有能力有韬劲做事情的情怀所感召，同样我也看到全国优秀的律师和税法同仁都会向他走来，学习取经，这就是正向事业和能量的感召。

06 减少焦虑与消耗

上面说了这么多，如果真的能一直跑下去，自然没有什么焦虑和消耗的担忧了 ，你只要专注于自己的方向，不断行动，其它交给