1、主题是什么？

我和儿子发生剧烈冲突

2、事件是什么？

儿子今天没用记录本登记当天作业，放学到家已经足足玩了近四十分钟了，我催了几次才坐到书桌边去，却依然看课外书，不开始写作业。让他开始写作业，他一脸的似乎“不知道”，又看到自己早上特意给孩子画好的课表格子，叮嘱孩子抄好课表，可儿子只填写了今天的课程，我所有积压的情绪打包丢给了孩子。

3、即时反应是什么?

我很生气数落儿子不养成好习惯，就只知道争分夺秒的玩，不拉掉一分钟，记录当天的作业需要几分钟呢，我数落儿子和小朋友在一起怎么不多学学他人的优点，我表扬别人他就生气，不允许我表扬他人，指责儿子贪玩起来作业鬼画弧，数落儿子攀比玩具，为什么不攀比学习，就知道算红包钱被妈妈拿了，怎么不算算自己一年用了必要生活开支以外的钱有多少，每天作业要催、睡觉要催、起床要哄这么大得人了还不能自己管理好自己（专给我找麻烦）……越说越气愤。

儿子开始愤怒，说我指责他只学朋友的坏处，他狠狠的摔了手中的笔，用脚蹬椅子，看着儿子这样，我更生气，开始指责抱怨，我所有的付出却换来你的毫不珍惜，你怎么不想想你所有的礼物都是从哪来？不都是我买的……

儿子愤怒的嚷嚷胡乱的回口起来，我隐隐听到儿子居然骂我“畜生”，有一个闪念，儿子把情绪宣泄出来是好事，这不是我平时说的愤怒静心允许咒骂吗？可是，我却忍不住依然气愤的冲进房间粗暴的把儿子按到床上，用手打儿子的屁股，冲着儿子叫嚷“讨厌我，恨我，那你到时跟你爸爸走，要不，让你爸爸给你生活费，给你零用钱，不要再找我，不要多用我的任何一分钱......你去死，你去死！”儿子也使出浑身的力气回骂“你滚......”“你滚，这是我的房子，有本事你自己赚钱买房子你自己养活自己不要我养不要我管，你爱妈妈，却想的是妈妈老了送养老院，那我也把你送托管，我省心省事......从现在开始，最重要的人，是我，不是你，是我！”

4、此刻身体的感觉如何？

感觉整个身体都是绷紧的，呼吸急促，胸闷，鼻腔喷火，愤怒，暴怒，头皮顶有根经路是抽痛的。

5、内在对话是什么?

我全心全意在你的身上，所有的收入除了我必要的学习，生活之外，自己的一切开支都压到了最低限，什么好吃的经着你来，什么好玩的只有你喜欢都尽量不缺少你的，玩具用箱子装，书也是装满了整整一扇墙的书柜......总害怕亏待了你，总害怕让你匮乏，尽了自己最大的努力满足你的愿望，每年圣诞节生日六一都为你准备很多很多礼物，我从来没有收到过礼物，可你却始终不知足，始终不爱惜自己的物品，丝毫不懂珍惜。

6、内在感受是什么？

羞愧，愤怒，委屈，悲伤，恐惧，暴怒

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我不好所以你们这样骂我打我羞辱我。

爸爸从小就是对我不是咒骂就是打，所有难听的话他都可以对我骂出来，我那么努力那么乖巧，读书自觉从不要他操心，也就我这么的努力乖巧胆小朴素的孩子，爸爸居然能骂出那么难听的话，动不动就是我滚，动不动就是打死我，动不动就是没屁用，动不动就是白养了......爸爸的声音特别大，整栋楼由上至下都能听见，每次大动静过后，都让我特别羞愧，恨不能自己能躲起来不被人看见。

如今儿子居然对我骂出这样的话！都是我不好，不然儿子怎么能对我骂出这样的话。

我感动脸发火烧，羞愧难当，我无法面对自己。

8、发现自己有什么限制性信念？

儿子不能管理好自己，是麻烦，是累赘。

从小爸爸辱骂我，现在儿子辱骂我，因为我不好，我没有人喜欢，爸爸妈妈不喜欢我，哥哥不喜欢我，我为儿子尽了一切心力，儿子不但不体贴，不喜欢我，还很恨我，我很招人讨厌，没有人爱我，没有人要我。

我学得那么多都白学了。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

就如自己小时候生气时也学着别人对着妈妈骂了粗话一样，儿子并不明白那句骂人的话是什么意思，儿子只是在愤怒中，他在宣泄自己的愤怒，他听我读过愤怒静心，他只是在当着我宣泄他的愤怒。

10、可调整的回应和选择是什么?

经济很紧张，我要准备资金上课，要准备钱交机器人费用，孩子说要买玩具，惦记着他的过年红包，而他的爸爸又一直没给付儿子的生活费，这些事实存在，但我可以在现有的条件下真诚的回应孩子的需求，不一定非要事事满足孩子，和孩子说清楚，会有遗憾，但孩子也会谅解。

我可以继续选择鼓励孩子做得好的日子，让他在鼓励中渐渐养成好的习惯；对于晚睡晚起，我需要去协助陪伴孩子自主规范好他的作息，给予孩子更多的尊重和自主，而不是一切以我的安排说了算。

在自己感受到愤怒的那个当下，不被头脑带走，选择回到自己，或者我暂时离开现场，自己去做乱语静心，而不把愤怒的情绪打包丢给孩子。