一、早餐

1. 小米粥（热）、山药粥或者白粥（大米粥）。
2. 面包（或馒头、包子），不要油条。
3. 鸡蛋：白水煮鸡蛋（只吃蛋清）或蒸蛋或鸡蛋汤。

二、午餐

1. 鸡肉，最好是鸡汤或鱼汤等（不要生葱、生蒜、辣椒等）。
2. 蔬菜（不要太油，清蒸或者炖煮最好）：菠菜、白菜等，西红柿可以少量，不要多吃，不要生吃。
3. 豆腐
4. 水果：苹果、香蕉。
   注意：不要吃的太饱，七分饱即可，不要喝茶、咖啡等

三、晚餐

1. 小米粥、大米粥。
2. 清汤面条或馒头
3. 新鲜的蔬菜，冬瓜、黄瓜、胡萝卜等，量为1根即可。
   *备选：牛奶（不要空腹）1杯200ml，大概是特仑苏1盒的量，不要多喝，鲜奶最好，包装奶次之（包装奶选择无糖低脂）