花一个月的时间把《自尊》这本书读完了，这是我第一次挑战精读一本书。这是一本名字直指核心的书，全书的内容也是紧紧围绕“自尊”展开。

        樊登说，“心理学的书籍很有意思，如果你的心理没有这个问题，你会觉得这本书跟你毫无关系，但是如果有这个问题，它甚至会成为救命稻草”。对于很多人来讲，这可能是低自尊人群的自助类书籍。对于我来说，这本书引导我向内看，帮助我认识自己，也了解了我与世界的关系。

        最近有一个很深的感悟：当一个人越能看清自己，他就越能够看清世界，会活得更加清明。

   这本书讲了什么？

       在我看来，《自尊》这本书引导人向内看，帮助人们客观认识自己，正确回应世界，建立更高的自我价值感。同时，也帮助人们从自己身上找原因，清晰目标、设计行动、拿到成果、实现自我价值。这与我学习的生命教练体系真是不谋而合。在整个看书的过程中，这本书源源不断的带给我惊喜，心有戚戚焉。

  什么是自尊？

       书中有一段话，是在讲我们对于自己“犯错”这件事情的认识时所说，我印象深刻：“自尊植根于你对自己的无条件接受，认清自己与生俱来的宝贵价值，不被错误蒙蔽双眼。悦纳自己不是在改正错误之后应该做的，而是无论犯错与否，都必须做到这一点。”

        看过很多心理学的书籍，都说要接纳自己，悦纳自己。多少人因为自己犯了错不接纳自己，也不原谅自己。多少人自责过，失眠过，悲伤过，也痛苦过。

       一方面追求完美，一方面我们又是多么脆弱。我们会因为别人的一言一行，甚至一个眼神就受伤，我们也会因为自己没有活成理想的样子而自责不已。我们为什么要接纳自己，凭什么接纳自己，又如何接纳自己呢？

       看了《自尊》这本书之后，我发现，原来我们生而为人，就是非常可贵非常宝贵的，就应该拥有完全的独立的自尊。这是生命的光辉与珍贵。我们应该珍视自己宝贵的生命。

 自尊有多重要？

       书中指出，有心理学家认为“积极的自尊是健康人格的核心”。还有心理学家发现心理治疗会对自尊产生正面影响。“自尊的提升可能是心理咨询最重要的成果”。大多数来访者都表示能从治疗中获取更高的自我价值感。也许来访者的症状可能得不到改变，在长达数月或者数年的心理治疗中，他们的自我认知会因为治疗师的积极关注而发生改变。

       原来我们的很多心理问题都源于没有一个健康的自我认识，或者说是积极的自尊。自尊对我们的影响可想而知。   

    如何提高自尊？

       书中指出，自尊受到的强烈打击主要来源于两个方面：1.我们对自己的病态批评和扭曲认知；2.只做梦，不行动。

       书中指出，强大的自尊取决于两件事：1.学会以健康的方式看待自己；2.实践的能力，认清自己所需，勇往直前，创造自己的生活。在我看来，就是接纳并认可自己当下的价值，同时努力提升自我价值，创造自我价值。

       我很庆幸的是，这并不是一本只负责改变我们头脑观念的书，而是引导我们向内看，鼓励我们付出行动，实现自我价值。这一本书前半部分告诉如何对自己形成正确客观的认识，后面介绍如何清晰自己你想要什么，评估自己切实可行的目标，列出计划，做出承诺，帮助我们一步一步拿到成果。

 读完这本书之后，我有怎样的体会呢？

        我印象很深刻，书中向我们指出了"现实的欺骗性"。我们每个人的大脑中都有一个电视屏幕。我们通过脑中的屏幕来认识自己，认识世界，看待他人。他人亦是如此。所以，我们都活在自己的电视屏幕中。因此，外面没有别人，只有自己。我们唯一能做的就是提高对自己的客观认识，认识自己与世界的关系，看清世界。

       最近有一句话，经常在我的耳边萦绕：向内看，照见自己，看清世界。

       当我对自己的认识越来越清晰的时候，我好像看这个世界也越来越清明了。

       自尊，不需要从外面抓取，我们本来就有，而且人人俱足，个个无价。自尊，不是做梦就可以体验到，而是需要我们脚踏实地付出行动。我们每个人都是一个宝藏，能看到多少，能挖出多少，就靠我们自己啦！