真自由训练营终于迎来了最后一课《承担自己成长的责任》。这一课非常高能，一上来就是“本质导向”，直接提升到了一个全新的层次，去俯瞰“自律”、“责任”和“成长”之间的内在联系。永澄老师讲课，能上得去天，也能落得下地，第三课我们终于能集齐了自律三大要素，召唤出责任之公式，挥舞着自律表之利器，去打碎限制自己成长的玻璃天花板，岂不快哉！是不是很好奇？呵呵，待我从头道来。
如何活成“一个真正的人”？
本课开篇点题就是当头棒喝：“活成一个真正的人”！那么，什么是真正的人？
你怎么知道你不是像《黑客帝国》里的Neo一样，其实一直生活在程序Matrix制造出的虚拟世界里？
你怎么知道你不是像《楚门的世界》里的楚门一样，其实从出生到娶妻生子，都在刻意搭建的摄影棚里，以为是自己决定的一举一动，其实都被引导着照着剧本来走，以为是属于自己的绝对隐私，都被暴露在光天化日之下，被千家万户围观外以及评头论足？
你怎么知道你不是像《苏菲的世界》里的苏菲一样，到头来发现自己所思所想都不过是席德笔尖下墨水的流淌？
你怎么知道你是不是被“自私的基因”所控制的一团血肉，作为炉鼎容器，承载着它繁衍传播的指令？
天地不仁，以万物为刍狗。想想真是“细思恐及”，“我是谁？”、“我从哪里来？”，这两个生而为人便无法回避的问题，是哲学诞生的起点，却也是永无答案的终极归处。
既然没有答案，那么人生还有什么意义？那么多哲学家上下求索，告诉我们，也许人生，本来就是没有意义的。
那我们活着是为了什么？没有意义，其实就是最大的意义，因为这留待我们自己去寻找！所有别人告诉你的意义，如果从心底里无法打动你，就都不是你自己的意义，你必须自己去寻找，去探索，在这个过程中积累的价值，就可以称之为成长；在这个过程中你找到的意义，就可以称之为使命感。有了这份意义，就算我们在虚拟的世界里喜怒哀乐，就算我们被全能的神所俯瞰怜悯，就算我们被基因驱使着去爱恨情仇，但是每一个当下，我们所感知的，我们所思考的，我们所创造的，都是真真切切的活着。
生而为人，就是在一条奔流不息的江河上行舟，一切的尽头都是“归墟”。你可以躺在船上，被江流挟裹着顺流而下，可能中途就被滔滔白浪吞没，也可能就这么一直漂到堕入无底之谷；你也可以奋起击浪，去看看不一样的风景征途，如果你选择了这条路，就必须知道，你不能懈怠，必须时时划桨前行，才能逆流而上。这把助力击浪的桨，就是你的自律力。
有公式，承担责任不再是空喊口号
要挥动这把自律的桨，你需要三个要素，第一个是推迟满足感，你得要先别让想舒舒服服地躺在船上顺流而下的小我得到满足；第二个是尊重事实，你得直面不进则退，要成长就要艰难地逆水行舟这个现实；第三个就是承担你自己成长的责任，你得自己去摸索如何挥动这把桨，划入水中助力向前。
那么，究竟如何承担自己成长的责任呢？其实答案就隐藏在这个问题本身。
“自己”，你知道自己究竟是谁吗？你的身份是什么？
“成长”，你怎么知道自己成长了？如何判断呢？你对成长的标准是什么？
“承担”，你要做什么，才能把担子担起来？
老师提炼出来的这个公式，责任=身份+标准+行动，简约而不简单，能够帮助你快速地掌握“划桨”的入门要领。
身份：每个人都有若干身份，就好像微信上朋友圈的分组可见功能，你自然不自然地，就想在不同的场合、不同的时间、不同的人面前呈现不一样的自己。以前，这种身份转换可能是无意识的，正因为没有意识到，你就有可能没有及时地把合适的身份给“转”出来，导致问题出现。
比如在母亲面前，你的身份是女儿，在婆婆面前，你的身份是儿媳，在丈夫面前，你是妻子，在孩子面前，你是母亲，很多家长里短的一地鸡毛，可能就是没能在不同的时刻，澄清自己的身份。
那么，如何从无意识转变为有意识呢？一个字，“问”，问问自己，我在此时此刻是什么身份呢？如果更精准有效呢？三个字，“还有么”，问问自己，我在这件事上，还有别的身份吗？很多时候，在你问出口的时候，自己就已经找到了答案。
现在，大家的身份越来越多，在微信上、在微博上、在任何论坛上，你都可以任意地创造出一个全新的身份，还有很多人成为了当下最夯的“斜杠青年”，问问自己的身份，也可以帮助你理清思路，抓大放小，取得生活中的平衡。
标准：先要把身份明确了，才能进一步明晰各个身份的标准，每个人的标准不同，一个人的高标准，可能是另一个人的低标准。王健林说“要先定一个能达到的小目标，比方说我先挣他一个亿”，此语一出，举世哗然，可是人家前面说了这个标准针对的身份是“要做首富”的人，对于当今中国首富的级别，一个亿难道不是一个小目标吗？
正如永澄老师的文章《你设定的标准决定着你的人生》所说，要成长，你的标准就得定的比你能够轻易完成得要更高，但是过高的标准就会显得不切实际，若你毫无准备地跌入恐慌区，很可能结果是焦虑痛苦地丧失了行动能力。这就需要你观察、学习、询问周围的伙伴，抑或是理想的榜样、导师，总之，积极主动地寻找资源。
行动：有了身份和标准做指引，制定行动会变得不是那么不得要领，然而你还需要一些进阶技巧，那就是在描述行动时，用动词+主要内容+关键资源，目的是让你可以一目了然，有了一步可以行动的方案在手，去做就可以了，不需要你再去思考、纠结、考虑等等这些会触发“小我”的机关。做了，就能在试错的过程中，一次次地更接近目标，不做，就连接近目标的机会都没有。
工具到底怎么用？
跟着真自由训练营成长，不仅有划桨本质要领相授，还有图解速成秘笈。你要做的，只是拿起表，往里填空。但是别小看了这张表，它可不容易，只有真正填对了，填好了，才能真正发挥出它的巨大威力。
先上两张我填写短期自律提升表的前后对比图片：
我按照老师详细讲述的用法，以及参考了JaclynLiao《短期自律提升表应用指南》、光墓Ray《一张表格引发的烧脑和余波》两位往期优秀学员的经验，在表格里将各步骤进一步分了层次：
将直面现实分成情绪和问题两部分，先填情绪部分，我发现很多时候自己的问题来源都是碰到难做的事就烦躁，就不想做，就逃避地拖着不做。若是以往，我想到这件事，可能思路都纠缠在“好烦啊”这句话上，然后像磁带被卡住一样，无限次循环，可是说一万次“好烦啊”，结果也不会变得“不烦”，李白这位预言大神在数百年前就说过了，“抽刀断水谁更流，举杯消愁愁更愁”。把它写下来以后，立刻感觉到这份情绪从我身上被剥离开来，因为我没空管烦不烦这件事，已经在想下一个空格要填什么了。
我首先将问题格分为了期待和现实两部分，在填写过程中，又进一步将这部分细分为背景、期待、现实、后果。把期待写下来以后，我自己都觉得挺好笑的：一打开写作窗就能行云流水地写出一篇棒棒的作业；好希望有人能帮我做决定；想把衣服塞到看不到的地方，不用再处理……真的好像个小屁孩。在写到后果时，又觉得心中一凛，不由得对自己说，不去做真的不行，好想把它赶快解决掉啊！
将承担责任分成身份和标准两部分。我发现，身份一明确，相应的标准也就呼之欲出了，所以先多问几句自己“还有什么身份”非常重要。
在承诺改变的窗格里，老师给了我们三句咒语：我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。这样承诺就不再是喊口号，而是实实在在地从小事做起，点点滴滴。比如我之前说，我承诺一定要诚实地直面自己，一定要拉住大象，一定要完成训练营等等，其实比较空泛。下一次我真的会诚实地直面自己么，大概还是要经过一番斗争吧。有了咒语加持后，我需要承诺的改变，只是不管三七二十一，想到什么先写下来，以及无论如何，拿起一件衣服来判断。
采取行动，按照动词+主要内容+关键资源的方法去填写后，每一个行动，仿佛就在脑海里预演了一遍，一步接一步，先做什么后做什么，写完后，自己就好像小时候玩的跳格子一样，照着去跳就好。
以上步骤都完成好了，最后的结果分析也很清晰，对照采取行动，看看你行动了吗？对照承诺改变，看看你达到目标了吗？对照承担责任，看看现在你离你的标准还有多远？你就能分析出，下一步你要做什么，要加快速度，还是调整策略？从而完成你的目标，达到你的标准，解决你的问题！
在细分表格的用法后，思路前所未有地清晰，但是老实说，刚开始时，我觉得比以前不清晰地时候反而更难写。因为你无法再笼统地长篇大论，写一堆自己的感受、想法、纠结等等，而是必须有针对性地根据细分的问题，去做更深入的思考和更精准的回答，摈弃无用的废话，直击核心。这也是老师说的，高度和深度，比广度更加重要。
在填表前的思绪，就好像一团乱麻，让人纠结地想抛开；自己试着填写表格，就开始将这团乱麻理顺成一条绳子，虽然这条绳上还有大大小小的打结的疙瘩；真正明白表格的填写方法后，就能够静下心来细细地一点点把结给解开来。不快，但是越来越舒展自如。
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