️

1、感受：

今天晚上学习的感受非常的好，就是一个人的学习其实是挺无聊的，但是多了一个人学习，我觉得这种吸收程度啊以及一个嗯学习的兴趣上也会变得更强烈。希望下一次再多尝试自己去主动的做一些这些事情去提升自己。

️2、非暴力沟通它总共分为4个步骤：

观察，感受，需要，请求。

️书中谈论到一个观点之后，不带评论的观察是人类智力的最高形式。这个观点非常的吸引我，就是其实一个人很难做到，不去评论他人。评论他人会造成伤害。

3、体会和表达感受。

传统的中国教育，其实对于一个感受，其实更多是去忽略的就是没有正确的去引导情绪的疏导，我们需要多去建立一些情感类的词汇去表达自己的感受，其实沟通是非常需要学习的。

️4、找到感受的根源。感受的根源有4种，

1）自责，

2）责备他人，

3）体会自己的感受，

4）体会他人的感受。

当我们把感受放在体会自己的感受和体会他人的感受的时候，我们反而会让整个沟通变得非常的流畅。

5、成长有三个阶段，

1）情感的奴隶，我们会经常去抱怨，

2）面目可憎阶段，我们会做一个不关我事的人。

3）生活的主人，我们帮助也是出于爱，我们无法为他人去负责。关心他人的同时也要表达自己的感受和需要。

️6、表达我们的请求，而不是命令

我们要懂得去讲要什么，而不是说明我不要什么。

明确谈话的目的，然后再去展开聊天，这样会让双方更好地引导双方的沟通。

️作为一个倾听者，非常的重要，阻碍倾听的因素，有建议，比较，说教，安慰，回忆，否定，同情，询问，辩证，纠正。

️7、形成暴力沟通的因素：

1）道德评判，

2）比较

3）回避责任

4）强人所难

️8、如何表达我们的感激？

因为什么事情，有什么样的感受，再表达自己的感激之情。

多多练习，用于表达和调整