一、自我成长
兒子下午在小区里学轮滑，在課程差不多要结束时，突然大哭跑到我面前，告訴我:“媽媽，我的牙齿要掉了，我不想让他它掉”。我蹲下身来，看到上面有一颗牙齿流血了，我说，是的，牙齿要掉了，但它会再长出来的，就像你前段時間那颗牙齿一样，爸爸媽媽像你這個年齡時也會掉牙齿的，這是自然規律，兒子的情緒好了一些。在回家的路上，儿子问“媽媽，牙仙子会过来把牙齿拿走，还会放一枚硬币给我吗？”你帮我把牙齿拔掉。我突然明白，兒子是在《貝貝熊》书上看到小熊妹妹掉牙時的情景，可能是担心拔牙會痛。
1.肯定自己越來越能允許和接纳孩子的情緒，聆听孩子情緒背后的需求。
2.肯定自己內心柔软，抱着大哭的兒子隨他釋放自己，直到他平静下來。
3.肯定自己能理解和同理兒子，觉察到兒子的情緒。
4.肯定自己能感受到兒子的需求感受，和儿子有好的连接。
5.肯定自己心态平和，情緒管理能力提高。
6.肯定自己內心在不断的反省和改变中，执念减少。
二、自我覺知
1.我希望孩子擁有的核心人生品质是，我希望孩子身心健康，自尊尊人，有很好的与他人沟通的能力以及良好的情緒管理能力。
2.我今天做了有助于构建孩子核心人生品质的事是:中午我午睡時，兒子能自己玩積木和看書，保持安静。
3.我今天做了阻碍孩子核心人生品質的事是:
沒有。
三、助力孩子
早上我和儿子前踢腿运动時，兒子踢腿一半時不想踢了，我仍然继续踢腿，一會兒子也跟着完成了自己的目标，我表扬兒子是一個通过努力达到自己目标的孩子，兒子高兴，我也开心。
