一、自我成长（自我肯定6点）:
1.我是一个能早起的人。
2.我是一个能抓住学习机会要成長自己的
人。
3.我是一个愛锻炼身体的人。
4.我是一个能管理自己的情緒、覺知力不断提高的人。
5.我是一个能用心陪伴兒子的人。
6.我是一个开始反省自己、想改变和提升的人。
二、自我觉知
1.我希望孩子拥有的核心人生品质是:良好的情緒管理能力。
2.我今天做的有助于构建孩子核心人生品质的事情是:中午我在做蛋炒飯時，兒子到厨房說自己要吃煎鸡蛋，把我做饭的火給关掉了。我平和的告訴兒子，妈妈已经把鸡蛋炒好了，今天吃蛋炒饭，明天妈妈帮你煎鸡蛋，這時兒子又再次把火关掉，嘴里还是说要吃煎鸡蛋。于是我蹲下身來抱住兒子，轻声的说，媽媽今天沒有吼你，因为妈妈覺知到了自己的情緒，媽媽通过學習進步了，为妈妈高兴吧，這時兒子的情绪已经很平靜，我又說媽媽以前吼你，不是你的錯，是媽媽着急。兒子用眼睛认真的看着我，心里有一种被理解的感觉。（昨天聽胡老師的录音，今天用上了，心里特别感恩。）
3.我今天做的阻碍孩子核心品质的事是:早上和兒子一起运动后，我和儿子說媽媽想再做10分钟的運動，然后我们就一起回家，儿子答应了，可是当我快要结束运动時，兒子突然在我腹部打了一下，我一下就起了情緒（事後才覺察到自己的情緒，其實兒子是想让我陪他一起玩）。
三、助力孩子
我晚上給兒子讲故事時，兒子会问我:“妈妈讲到哪里了？”還要我用手指字念给他听。我說兒子想认识字，愿意求助媽媽，那我們就一起念書，來學習认字。兒子好像沒有什么特别的反应，我的感受是:兒子長大了，想学习认字，心里为他高兴。
