2021，建议你厚脸皮地活着
武志红
武志红
20小时前 · 心理咨询师 著有《为何家会伤人》
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新的一年终于到来了！
在此，祝大家元旦快乐！
愿新的一年里，大家都能健康安全如意自在！
世界很大，然而世间只有一个你，
投入地去爱这个世界，同时别忘了深爱你自己。
——武志红
作者 | 武志红
编辑整理 | 张罐子
01.
过分关注别人的人
在寻求一种允许
当你做一件事时，总是过分关注别人，特别想获得对方的夸奖和认可。
其实你是在寻求一种允许——去做吧，这样是可以的。
就像是你在寻求一面镜子，寻求这个镜子里的人对你说：这是可以的。
如果你觉察到这一点，就会发现，可以自己对自己说这一句话：这是可以的。
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02.
为什么对他越好，他越想逃？
我们总以为，我对别人好，可以换取别人对自己好。
这在普通的关系里，或许能成立。
但在亲密关系里，如果对别人过分地好，可能会有这样的结果：别人不一定会尊重你。
甚至，还会导致亲密关系的疏远。
因为好人在付出的时候，容易给别人制造内疚和亏欠感。
但在这个世界上，人最讨厌的一种感觉就是：我是个坏人，我欠你的，我内疚。
所以好人的亲密关系里，比如说好人的孩子，为了逃避内疚感，他会选择远离好人。
因此，在我看来，好的亲密关系很关键一点在于——真实。
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03
讨好，等于示弱
你以讨好的方式，和别人构建了关系，同时你也是在跟别人传递一种感觉：
我是一个不够好的人。
这是一个经典的投射：只有觉得自身是不够好的人，才需要对别人特别好，才能得到别人的喜欢。
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04.
人为什么更容易把自己代入受害者？
相对而言，
人更愿意面对「我被伤害了」的感觉，
而难以面对「我伤害了你」的感觉。
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05.
拖累症，是如何代代相传的？
在婚恋关系中，如果你找了会拖累自己的人，对方完全在剥削、损耗你，让你活得痛苦不堪，这其实是严重拖累症的一个证明。
之所以在成年后会选择这样的伴侣，通常是因为你在原生家庭就已经被自己父母拖累。
虚弱的父母，不足以把这个家庭支撑起来。
他们需要孩子成绩好给自己长脸，肆无忌惮向孩子传播负能量……
所以孩子被迫扮演父母的角色，接受他们的拖累，并且会认为这是理所应当。
按说成年后，可以活得轻松一些。但未觉察的人，却还在不断重复旧的模式。
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06.
心理问题的源头并不是痛苦
心理问题的源头是否认痛苦。
比如抑郁症形成的一个原因是，有一个重大丧失（比如亲人离世）后，但不愿意面对，把这个悲惨的事实完全否认掉。
然而，这种悲伤一直存在内心深处，它不断发酵，后来就成为一种抑郁。
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07.
真实的人，活得更轻松
太多人，为了不受到攻击和羞辱，所以不敢用真实自我和现实世界碰撞，躲在头脑之后，用“惯性、理性”活着。
这样似乎很安全，很省事，但最终会发现，这样活着，很累。
而用真实自我活着的人，做各种事情都是有感觉的。
他们会发现很多事情都是轻松的，当然这个轻松，不是指身体上的轻松，而是指他可以发出各种各样的生命动力。
这种生命动力，是一种自发的、不需要用头脑使劲的状态。
受伤了就哭泣；
生气了就表达；
受辱了就反击……
用真实自我活着的人，也许在最初会受伤，但久而久之，会呈现一种生机勃勃的面貌。
所以从根本上讲，感觉和体验，才能构成真正的生命动力。
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08.
所谓成功
人生只有一种成功那就是：按照自己的意愿，活出自己的人生。
所以，要活得幸福，最重要是滋养出这种感觉——我可以把我内在意愿，实现在外部世界上。
想做什么事情，说做就做；
想成为怎样的人，就去成为怎样的人。
这样活，才是真正过自己的一生。
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09.
只把自己放在关系中心的人
有人在关系中，一发生事情，只有一个终极评判标准——
这样做是你爱我，那样做就是你不爱我。
这意味着，在这个人的感知中，关系里只有一个中心——他自己。
TA彻底以自己的感受去评判对方，至于对方是谁，TA完全看不见。
在这种关系中，不被这样的人控制，非常重要。
心甘情愿对他好时，就真为他好；真心想拒绝他时，也可以真心拒绝他。
这样的真实存在会让TA逐渐明白，你不是围着他转的一个纯粹客体，是另一个人，另一个中心，是你自己。
当然，如果只有拒绝，那么这个关系也就没有存在的必要了。
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10.
人可以厚脸皮地活在这世上
有自杀冲动的，常是对别人的恨意不能向外表达，转而向内攻击自己。
所以，该表达的恨意，可以试着勇敢表达出去。
还有的就是经历巨大失败后，产生强烈的羞耻感，导致对自我的贬损，不能饶过自己。
而极致的羞耻感是「你这么差，不如去死」。
真有这份羞耻感时，试着宽慰、安抚自己：人，其实可以厚脸皮地活在这个世界上。
所以说，善待自己、宽待自己，真是每个人最需要的一种智慧。
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11.
人生真正重要的事情，寥寥无几
太多人一整天都耗在鸡毛蒜皮的事情上，这是因为有自恋严重地附着在这些毫不起眼的事情之上。
事情如果这么走向，就满足了我的自恋；事情如果那么走向，就破坏了我的自恋。
于是任何一件琐细的事情，都变得事关重大。
但其实，人的一生，能做好一些关键的选择，做好一些重要的努力，就已经可以了。
