HI！大家好，我是小㼆。为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。今日是第17天，坐标北京海淀。这几天的北京被新冠疫情杀了个“回马枪”，56天病例无新增的情况下，6月11日出现了第一例本土病例。今天6月15日，仅仅昨天就新增了36例。单位和社区关于疫情的相关排查信息和要求一条又一条，紧张和忧虑在不断增加。码字的此刻，我的心里有点乱糟糟的，想到可能出现的社区封闭、无法到单位工作引起相关的麻烦就会觉得不安。然而，不论发生什么，生活还要继续，良好的习惯还要继续保持，100讲的转述与简书日更不能断。

今天的主题是“一日看人生”。时间是世界上最公平的东西。每个人的一天都有且仅有24小时。同样的24小时，使用不同的方式对待，将得到不同的结果，也就造就了每个人不同的人生。人类70%的行为都受习惯的控制。因此我们的人生其实就是在重复的行为即行为之中度过的。

上一讲讲到人应该关注三大习惯：吃饭、睡觉和运动。这三项合计大约13-15小时。24小时中可以用于工作的时间并不多。这13-15个小时，如果可以用好、做好，我们将可以过得更健康，更有精力去做剩下这8个小时的“要事”，工作效率将会很高，然后你才会有时间去做自己想做的事情。

叶老师总结了两种人生：线下的人生和线上的人生。

线下的人生:晚睡晚起，每天没有运动，做事不专注，加班......晚上回到家要么没有勇气结束这一天，因为感觉白天没有精力做好有意义的事，于是继续晚睡，发誓要改变自己；要么是觉得夜晚才是自己的时间、自己的生活，通过“躺床刷”刷微信、微博、各种八卦等等，享受所谓休闲的时光，进而越刷越晚，继续晚睡晚起，日复一日地过着同样的生活，进而开始讨厌自己……

线上的人生:早睡早起,每天早晨完成晨间仪式，比如洗个冷水澡、冥想10分钟、写晨间日记、阅读几页书、跑步30分钟，列出今天自己的事务清单，安排番茄钟吃青蛙.早上做计划都是在使时间的密度加大，从而让工作的时间减少，留出时间去做自己想做的事情。

很明显，我们能看得到线上和线下的人生区别，线上人生尊崇大自然的生息规律，早睡早起、健康饮食、规律运动，因而身心愈加能量满满，精力充沛地去吃青蛙、完成自己喜爱享受的事情。日复一日，年复一年，人与人之间的差距就拉大了。

而线下的人生，晚睡晚起，没时间锻炼、没时间享受生活，有的“忙死”、有的“累死”……

在真正学习“时间管理”之前，我过的就是“线下的人生”。曾经的我追求完美、玩命忙工作，对孩子、家人规划与关注不够，总是疲于应付紧急事件，而真正自己喜欢什么、自己的优势是什么、未来要做什么、从来没有过好好的思考和规划。每年的年底盘点看不到自己的进步，十分痛苦。当我听到“如果过一天就是如何过一生”的时候，我很是认同这个说法，但同时也感觉到了自己深深的悲观。我从小就是个那么那么追求上进的人，而我现在一年又一年看不到自己的进步，情绪也常常变得烦躁，甚至生出了对自己的厌恶。

近几年，我在逐步关注时间管理，实践着早睡早起、健康饮食、规律运动的好习惯，慢慢感受到身体的能量。最近一个多月开始了易效能21天训练营的学习和实践，刚刚完成线下一阶课的学习，系统地学习到关于反思、计划、行动的许多知识和方法，大部分内容我还在实践中。这个100讲转述也是我实践的行动之一。教会别人是自己学习进步最快的方式。每一天的转述都会重温一个知识点或者小方法，在输出文字的同时也让我能够重新梳理和深入思考，有一些点就是在转述的过程中会出现“哦，原来是这样啊！”这种恍然大悟的感觉。同时，因为写作是我的爱好之一，通过转述我把自己的体会和感受写进去，把自己生活的一部分记录下来。当我收到简书的关注与点赞的时候，哪怕每天只有那么几个，我知道我的文字被人注意到，一天天坚持下来，至今二十来天，我觉得似乎自己已经发生了一点点的变化。

初一的时候，我的班主任在我得了班级第一名时，赠送我一个笔记本，本子第一页上他签名给我并附上一句话，“我是个笨拙的学者，全凭苦学”。那时候拿第一名拿到没有意外的我内心并不认可，我不认为我“笨拙”，我不认为我在“苦学”。若干年后，当我大学毕业之后在工作岗位上几年以后，我想起来这句话，不由得佩服老师的智慧。今天的我，深深认同老师这句话，我把它当作对自己的一种中肯的评价。我认为，我不聪明，没有充分的天才，但我会努力。而且今天的我，不会蛮干、苦干，我会努力去学习方法，学习大家已经实践成功的许多方法，我相信自己会进步。

我正在慢慢调整我的一天，我在今天努力地去改变我的一生。

慢慢来，比较快。