“免疫力”这个词是人们今年听得最多、讨论得最多的话题之一，医学研究表明，人体罹患的大部分疾病都与免疫系统失调相关。那么，你有认真地了解过它吗？
一、免疫力与疾病
近些年随着人们生活节奏加快，暴饮暴食、睡眠不足、精神紧张、缺乏运动成为很多人的常态。与此同时，人们的健康状态也出现了明显变化，我国慢性病患病人群正呈现年轻化趋势。许多熟悉的名人都是在风华正茂的年龄，被疾病无情击倒，英年早逝，所以自身免疫力的强弱也起到重要作用。
首先，免疫力低下，机体容易被细菌、病毒、真菌、寄生虫等微生物感染，出现多种感染性疾病，最常见的如感冒、发烧、牙龈炎等等；其次，免疫力低下，容易出现身体疲劳，精神不集中，却查不到明确原因；最后，还容易出现过敏性疾病，如皮肤过敏，出现皮疹等，甚至容易出现胃肠道不适等情况。
2020年，随着新冠病毒传播速度快、范围广，引发全球疫情。部分人群由于自身免疫力不够强大，被感染后往往致死率极高；而部分轻症患者，可以在短时间内，身体很快得以恢复。因此，保持自身正常免疫力是防止病毒感染的最好武器。
人体良好的免疫力不仅能够预防各种疾病，还能降低患病率，在面对重症时能给身体提供更好的保护。
免疫力的差异会对健康产生重大影响，提高机体免疫力有助于更好地预防疾病，以及减轻疾病对于机体的损伤，最大限度恢复身体功能。
二、免疫力的变化
一般而言，健康机体的免疫系统处于平衡状态，对疾病具有一定的抵抗力。但是，人们从出生到衰老的整个生命历程中，免疫力并非是一成不变的。从个体发育来看，人的免疫力是一个逐渐完善后慢慢退化的过程。
一项流行病学研究发现，在流行性感冒肆虐期间，儿童与老年人的死亡率最高，但是绝对不能忽视青年人与中年人群体，随着时代变化，他们已经属于免疫功能相对不足的亚健康人群，导致对某些流行性传染病易感。
因此，提高免疫力有利于疾病的防御。国家推广的结核、脊髓灰质炎、百白破和麻疹等疫苗接种就是提高整个人群对特定传染病的免疫力，因为绝大多数人都易感染这些传染病。
但免疫接种所预防的疾病种类是非常有限的，许多常见病、多发病是不能通过免疫接种来预防的。相比预防接种，还可以通过日常保健来强化免疫力。
三、从生活习惯入手
1.养成良好的生活习惯，规律饮食，戒烟戒酒，避免长期熬夜。
2.加强体育锻炼，提高抵抗力。
3.保持心情舒畅，情绪也是影响免疫力的一个重要原因。
4.补充钾元素，它提高免疫力最重要的元素。除了平时吃的蔬菜和水果，咖啡含有的丰富矿物质里，含量最多的就是钾元素。而植物能量咖啡，可以非常好的将营养植物纤维与咖啡进行融合，让身体免疫力变得更加强大！
