会有这样的言论：“练声是玄学，看天赋，要等机缘。”
与之相对立的言论：“科学发声是伪科学，骗人的！”
今天我要借《思考，快与慢》一书的概念，讲一讲，怎么样练声才能有效果。
经常会有这样的情况。在带领学员深度练习后，他已经能够达到某个发声标准，如“声音放松”。但是如果进一步提出新的发音要求，如“声音放松前提下，声音集中靠前”。学员就会顾此失彼，难以控制。
而在日常生活中，科学发声就是给我们的发音提出了大量的要求，气息下沉、腹壁站定、提打挺松、虚实结合、声挂前腭等等。。
这么多要求，是如何兼顾过来的，难道那些声音好听的主持人都是一心多用的天才？
对于科学发声初学者来说，多个要求同时达到是极为困难的。无异于让你现在骑车走钢丝的同时，转动手中三个苹果。
换个场景。正在阅读本文的你，我需要你做到以下几件事情：
1. 需要你手臂、手指协调，稳定的拿起手机。2. 需要你用下肢稳定身形，左右脚相互配合，一直往前走。3. 需要你辨认出手机屏幕上显示的文字，迅速理解文义。4. 需要你在做到上述复杂动作的同时，你还能哼着小曲。
上述要求同时做到，难不难？
不难，这不就是路上“低头族”的行为么？甚至你现在就是这么做的。
可是你要知道的是：
1.稳定抓起手机，是经过大量抓取实践，才能把控好力量的。
2.直立行走，你跌跌撞撞学了一年才会
3.从一个一个字认识，到能通顺阅读全文，你至少要学到十岁的时候。
4.想要哼歌曲，是需要大量听力训练、气息和声带的配合、声音和嘴型的配合，学会了说话，才有可能会唱歌。
《思考，快与慢》一书中提出，我们人类大脑有两套系统。
系统1（快）：它在日常生活中运行时是无意识且快速的，不费脑力，没有感觉，完全处于自主控制的状态，同时它无法关闭。
系统2（慢）：它会将我们的注意力转移到需要费脑力的活动上来，例如复杂的计算、判断。系统2的运行通常与行为、选择和专注等主观体验相关联，一般情况下它是处于关闭状态。
练声，是系统2对系统1的训练与改造。
系统2主动觉察发声中的失控环节，并且找寻优化方案。很多人的练声到此为止，并没有驯化自己的系统1。
总是想着“我说话时候注意一下。”
可是正如上文说的，我们的系统2不支持多线程运作，它不可能在让你关注声音本身同时兼顾说话内容。所以最终有些人会沮丧的发现：天啊！我的声音一点都没改变！真是太失败了！
那么，我们如何让练声变得有效呢？
一、练声时，确定系统2在运作
很多人练声不带脑子。这不是骂人的话，是存在普遍性的练声不思考情况。不考虑自己的问题是什么，通过什么练声方法解决。人云亦云别人练什么，自己练什么，那就不存在正确感受的找寻了。
我们要积极的思考与判断，主动的寻求解决方法，并且不断的评估总结。只有这样练声才是有用的。
当然，很多时候自学是难以自查自纠的，欢迎来借用老师的系统2，对练声进行具体指导哦！（恰饭警告）
二、增加系统2对系统1的训练
在能反复找到正确感受后，我们一定要增加对于系统1的训练。如何训练？
1. 大量进行练习。放松的a音找到了一次，那我再来找第二次，第三次。练习次数越来越多，甚至能做到一发就对，这样的练习量才是足以支撑进步的。
2. 逐渐增加难度。放松的a音发对了。试着给a音加上声母zh，“zha”我能发放松么？再给“zha”加上后鼻音的“ng”，“zhang”我能发得放松可控么？成字到词到句到段。放松感受就能稳固下来。
三、形成稳定系统1感受后，继续新的训练
声音放松感受确定找到后，可以试着增加其他的发音要求，比如“声音靠前集中”。以声音放松为基础，让系统2全力训练找寻“声音靠前集中”。
什么？你说嗓子又紧张了？
退回上一步，重新找“声音放松”即可。
以上。科学发声真的不难，一步一脚印，有路线可循，有章法可依。毕竟曾是婴儿的你，已经可以哼着小曲玩手机了。
