在第四堂课上，李老师拿出专门时间来讲，关于SST的12条经验，今天复习前四条：

一要有强烈的时间观。

很多东西假如给你设定时间，结果都会不一样了，假如你只有50分钟的时间，只有一次咨询机会，你会怎样帮助来访者呢？人生若只如初见，何事秋风悲画扇？你会调动所有的储备来帮他。有的人有知识，但是没有意识；有的人没有知识，但是有意识。有意识才会学以致用，只要和人打交道，要先学会评估。怎么让人心理健康呢？一个字慢，所以从这个角度来讲抑郁的人即使不干活儿，其实还是快。

所以作为心理咨询师。要做到：
1.在15分钟内确定咨询目标。
2.在45分钟时提醒他还有五分钟。

还有五分钟时，一定不能问：你还有什么事吗？要说：我来总结一下。要记住时间观念就是效率观念，要很漂亮的结尾，要有句号，不要有逗号和问号。

二.不要野心太大。

尤其不要有上帝情结，就是我什么都行，我无所不能，效果不能取决于你一个人，要取决于天时地利人和。如果来访者对这次咨询不满意，可能是你和咨询者不匹配。

这里要区分心理咨询和社会心理服务。社会心理服务是陪伴，不是解决问题。比如说社会心理服务志愿者来陪伴患抑郁症的孩子，只是陪伴而已，不会治好抑郁症的孩子。但是我们可以给他力量，给他积极的赋义。

要学会区分约拿情结和上帝情结。

“约拿情结”（Jonah complex）是美国著名心理学家马斯洛提出的一个心理学名词。简单地说，“约拿情结”就是对成长的恐惧。它来源于心理动力学理论上的一个假设：“人不仅害怕失败，也害怕成功。” 其代表的是一种机遇面前自我逃避、退后畏缩的心理，是一种情绪状态，并导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力。在日常生活中，约拿情结可能表现为缺少上进心，或称“伪愚”。它的存在也许有一定的合理性，不过，从自我实现的角度来看，这是一种阻碍自我实现的心理障碍因素。

上帝情结的根源是自恋。只要有求就有帮，应该是怎样呢？应该是有缘才帮。有求就帮把是你放在专业位置，高高在上，处在优势位置。有缘就帮，指的是你和来访者相互平等，缘就是匹配。

三鼓励病人情感流露，但不能宣泄。

我们常在很多培训机构上看到，让参与培训的人哭得一塌糊涂。其实，让你哭的原则上没有好处，因为自尊让你放开了，不利于自我成长。

情绪也是这样。情绪是感性，我们要把感性变理性。情绪流露是可以的，但不鼓励宣泄。因为宣泄是会成瘾的，自我就不发挥作用了，本我发挥作用。

很多人的情感是隔离的。比如说家长教孩子学习，要求孩子在六点到十二点之间学习，每天背过多少个单词，累加就可以背到多少个。这是没有情感的，只有理性和逻辑，没有把孩子当人看。

为什么有的医生不能给自己的孩子做手术呢？因为他做不到情感隔离。同样一件事情，如果有人用“父亲”这个词来表达对父亲的爱和用“爷”或者“爸爸”这个词来表达对父亲的爱，感受是不一样的，后者会让他瞬间感同身受，流泪不止。

有问题孩子的父母背后一定是有情感隔离的，要鼓励他情感流露，变理性为感性。如前面的家长要孩子在规定时间内背过多少单词，我们要学会打破家长的情感隔离，让他也背多少单词试试，就能感性的理解孩子。

假如有个父亲对你说他太忙了，所以没有时间和孩子交流。其实是因为他不想和孩子交流，所以才太忙了。当父亲流眼泪，会很快的密切和孩子的感情。防御机制，防御就是我们的人格。机制，就是我们的面具，我们每个人都是带着面具生活的。

情的流露是真实的，理是可以装出来的。哭与笑，哭是与生俱来的，笑是后天形成的。哪一个更真实呢？当然是哭真实。

四.谨慎的积极。

谨慎和积极哪个重要？积极重要，但前提是积极主动，别畏手畏脚。例如来访者是抑郁症，但他不说话怎么办呢？作为心理咨询师要会不断的攻击他让他发怒，这样他的怒气不再指向自己，而是指向了咨询师。这时候咨询师要告诉他，这就是巨大的进步，这就是进步了，这就是一种积极。在李老师《SST经验谈》第四篇《谨慎的积极》里，关于这一点，他写到：

第一，谨慎的积极不是“盲目的积极”。 盲目的积极就是“瞎”积极，具体表现出来可能就是盲目的乐观。第二，谨慎的积极不是“谨慎的静观”。 必须想尽一切办法打破僵局或不至于陷入僵局，不断扰动，我的口号是：进攻！再进攻！不停地进攻！第三，谨慎的积极不是“积极的谨慎”，重点在于“积极”。

我们要记住，心理咨询师永远要做到积极、正向、阳光。

（2020.5.27）