------------- 20200630 一明心悦读
多年前曾看过著名史学家房龙写的《宽容》一书，体会到历史每一步实际上都是先辈们奋斗进取的结果，宽容不仅是给予别人，也是给予自己的。今日有缘学习了诺贝尔和平奖获得者南非大主教德斯蒙德·图图的《宽恕》一书，对爱与宽恕有了更多的链接。宽恕在这个年代，也许会被很多人认为不合时宜。然而，我们主张宽恕，正是因为体悟到人都不完美，都有可能犯错，也都有可能受伤。宽恕，是为自己及世界疗伤止痛的根本方法。
认识宽恕，宽恕是一份送给自己的难得礼物。宽恕对健康有益，科学研究表明，怀有宽恕之心，可以减轻抑郁症，给人带来希望，且会增强自信心。相反，不懂得宽恕，常抓着愤怒与怨恨不放，持续活在压力之下，则更容易出现焦虑症、抑郁症、高血压、糖尿病；宽恕还能让家庭与社会群体得到修复。个体与家庭及社会之间有着十分紧密的关系。从本源处，每个人都渴望活在一个包容、和谐、友爱的环境。如果常怀怨恨之心，受苦的不仅是个人，整个环境都要跟着遭罪。“人非圣贤孰能无过”，故而犯错本是常态，故而我若能保持宽容心态，则对和平的世界有极大的作用。宽恕纯粹是了然人性后的豁达。没有人天性邪恶，也没有人天生完美，在每一种无望的处境中，在每一个看似无可救药的人身上，都藏有蜕变的可能。一旦接受自己和对方的人性，我们就能写出一个新的故事。在这个故事中，我们不再是受害者，而是生还者、英雄，我们能够从自身遭遇中学习、成长，甚至还能以此为动力，减轻他人痛苦和煎熬。至此，我们从伤害中复原了。
宽恕的四段进程：1、把事情说出来。当受伤之后，把事情说出来，是找回自我尊严的方法。勇敢的挖掘出真相，而不是假装已经发生的事，没有发生，让真相以它最本初的面貌示人。2、正视内心的感受。一旦说清楚发生了什么事，我们就必须要超越事实本身，并正视内心的感受。尽管我们可能不愿意面对自己真实的感受或者深不见底的痛苦，但这确实平复过去、继续向前的不二法门。若是不愿意触碰痛处，这些情绪就会在心理堆积，最终破裂并会渗透到生活中的各个领域。让我们内心的伤痛发生声音，找到一个肯定我们的人，他要能够完全倾听，而不是试图改正你的感觉。许多人和自己的感受绝缘，这往往是因为过去经历痛苦，我们都选择麻痹自己。我们必须学会感受，这对宽恕而言，是不可或缺的。越能自在地与内心的感受共处，我们的人生就会越幸福宁静；3、给予宽恕。曼德拉说：“当你迈向自由时，若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么你仍在牢笼之中。”说出真相并正视内心感受之后，你就要决定是否选择宽恕。我们选择宽恕，因为它通向自由，也让我们走出诉说与发泄的循环。我们是自己人生的作者，我们会在宽恕中成长；4、重建或是放下这段关系。宽恕并非复原过程的终点，你和施害者之间的关系，因为创伤而维系着，他会影响着你，渗透着你的人生。你必须选择重建或放下这段关系，唯有这样，才能拥有不被过去束缚的未来。
一切都能宽恕。宽恕，是为了我们自己，不是为了别人，无论是赠予他人宽恕，还是寻求他人的宽恕，最终都会增加自己的幸福感。创造宽恕的世界是每个人共同的责任！
