一、金句摘抄
[if !supportLists]1. [endif]什么叫逆商呢？就是你应对逆境时候的能力。在遇到逆境的时候，你是怎么看待逆境的，你是怎么样处理逆境的，你是怎么样应对逆境所带来的心理上的这种压迫感的，这个就被称作逆商。当这个逆境发生的时候，我们的心里的第一反应往往是：我不要背锅。这说明你的逆商很低。
[if !supportLists]2. [endif]你有一套完备的处理逆境的方法，你就能够找到解决它的道路。它也可以是一套哲学，是一种生活方式，就是你是怎么样看待逆境这回事的，你具不具备足够强的从逆境当中学习和振作的反脆弱的能力；它是一套改善方法。
[if !supportLists]3. [endif]三种人的不同活法：第一种人叫放弃者。我就只需要安逸，不用为这个社会做太多的贡献，我只要舒服；第二种人叫作扎营者，扎营者在这个社会上可能做过一些努力获得了一些地位。但是当他获得了地位之后，停下来了，他就不再努力了。第三种人攀登者，他不是为了一个头衔生活的，他不是为了得到一个社会地位而生活的。
[if !supportLists]4. [endif]尼采说过一句话：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”
[if !supportLists]5. [endif]逆境困局，也叫作逆境悖论。就是在任何一种情况之下，攀登者的数量和逆境的困难程度成反比。就是一条倒着的曲线。逆境越厉害，攀登者的人数就越少。当这个逆境没那么逆的时候，看起来是攀登者的人挺多的，但是只要再困难一点，它就越来越往下滑。
[if !supportLists]6. [endif]西方人把它分成三层：社会的逆境、职场的逆境和个人的逆境。第一层逆境来自社会。社会治安问题、经济问题、医疗问题，整个社会所带来的不完备的这种感觉会给你造成很大的压力，这是第一层基本的压力。第二层叫作职场的压力。比如说失业、技能的变化、人工智能的入侵、收入下降。最核心、最隐隐约约长期影响你的是个人的逆境，就是你的身体一天不如一天了，这是必然的。
[if !supportLists]7. [endif]在面临逆境的时候，我们通常要小心的是四条岔道。第一个岔道就是攀登者变成扎营者，这个我们一定要不断地提醒自己；第二个叫科技万能。你的心态变得非常颓废，你不愿意说新招没出现的时候，你能做点什么；第三个岔道叫作打鸡血。第四个岔道，叫作走上无助和无望的循环。因为无望，所以无助，变成一个死循环。这个东西是“心灵的癌症”。
[if !supportLists]8. [endif]我们的大脑里在学习一个新东西的时候，运作的地方叫大脑皮层，大脑皮层会发亮。大脑皮层不亮了以后，哪儿亮呢？到了基底神经节，就大脑皮层下边覆盖那个基底神经节这个地方亮。这个地方是哪儿呢？潜意识，就是你根本不需要调动你大脑皮层的意识，你就能够做这件事的时候，这个习惯就养成了。所以我们要想改变一个习惯，或者重新塑造一个习惯，最重要的一件事就是你能够把基底神经节里的那些习惯性动作穿透，让大脑皮层意识到就这么简单。所以如果我们能够开辟出新的神经通路，新的习惯就养成了，并不是真的需要21天。你只要能够提醒自己，要改变就能改变。这就是你一下子击穿了基底神经节，把过去的那个潜意识当中的习惯、惯性暴露出来，让你的大脑皮层意识到它，建立新的。这时候，在基底神经节里建立一个新的习惯，就立刻变得不一样了。什么叫觉醒？觉醒就是把基底神经节里发生的东西重新调回到大脑皮层里，再思考一下，你就能够建立一个新的方法。
[if !supportLists]9. [endif]我们看怎么测量逆商？衡量你是不是具备逆商，有四个维度。第一个维度 control，就是掌控感。第二个事是担当力，ownership，就是这个事我能做些什么；第三个方向叫影响度。影响度就是这个逆境到底有多严重？所以你怎么看待这个逆境的影响度，这是一个指标。第四个叫持续性。所以这四个指标，掌控感、担当力、影响度和持续性合起来，把每一个单词的第一个字合起来，叫作CORE，C-O-R-E，就当你用这四个角度来思考自己面对逆商时候的，你就从基底神经节上升到了大脑皮层，这就是我们所说的它最重要的意义。
[if !supportLists]10. [endif]LEAD：倾听、探索、分析、做点事情。第四步Do，就是做点事。遇到了逆境，我做点事。做点什么事呢？什么时候可以做？这个叫作漏斗法，你把所有你能做的事列举出来，列举出来以后一步一步地漏到最后。连时间、地点、怎么做都写出来，这时候你的行动就出来了。一个人最能够体现力量的时候，就是当你找到了工具的时候。你找到了相应的工具，你知道下一步要做些什么事的时候就变得不同。
[if !supportLists]11. [endif]怎么才能够停止受害者心态，才能够停止灾难化？第一个方法叫分心法。你此刻想到了特别多很糟糕的场景，如果这样下去的话，他们都欺负我，好，拍桌子，你能够立刻地拍一下桌子阻断这一切。另外一条叫重塑法。重塑法就是你重新回归到关注目标上。你想想看，这事我的初心是什么？但如果你回归到初心上，你发现你的力量又重新回来了。
[if !supportLists]12. [endif]渺小化的治疗方式能够很有效地帮助你的内心恢复平静。什么叫渺小化？去到一个能够令你感到自己很渺小的地方感受一下。
[if !supportLists]13. [endif]到逆境的时候首先提醒自己有逆境，去思考这个问题，想想要做什么，其实就这么简单。但是这个简单的东西的核心原理是在于你要知道，大脑皮层和基底神经节之间的关系，把这事搞明白了，重塑自己的行为是指日可待的事。
[if !supportLists]14. [endif]我们讲讲看怎么提高他人和团队的逆商？你身边有人逆商很差，一遇到困难就爆炸，一遇到困难就生气，这个时候你要用到的是问的方法，而不是告知的方法。
[if !supportLists]15. [endif]有两个要提醒大家的事。第一个事就是每一个攀登者的心里都住着一个扎营者，就是就算你特别想前进，但你总有一个声音告诉自己说，休息吧，停了吧，差不多就行了。第二个就是你要相信，每个人生来就有攀登的驱动力。不是只有你有，别人也有。所以做企业、带团队非常核心的一件事就是你要相信人性。你要相信你周围的人内心当中是有成为攀登者的驱动力的。你傻傻地相信这件事，然后努力地去调动他们内心的攀登者。当他们都成为攀登者的时候，你的公司才能够做得越来越好，这是管理的核心。德鲁克说的，“管理就是激发他人内心的善意”。他人内心的善意，就是让他成为一个攀登者，让他看到更远的高峰。所以这两条是辩证的，一个是攀登者心中也可能会扎营，一个是看起来是个扎营者，他内心也有攀登者的欲望。
[if !supportLists]16. [endif]你会不会一个东西，并不取决于这个东西难不难，而取决于这个东西对你有多重要。因为开车对你很重要，所以你再难，你也要学会开车。驾校再远，那个驾校教练的脸再臭，你都要学会开车这件事，因为它很重要。
二、听书感悟
[if !supportLists]1. [endif]尼采说过一句话：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”大格局，才能大成果。我要提升固体力学在行业的影响力，复兴固体力学！
[if !supportLists]2. [endif]遇到了逆境，我做点事。漏斗法，把所有你能做的事列举出来，列举出来以后一步一步地漏到最后。连时间、地点、怎么做都写出来，这时候你的行动就出来了。173现在就是个逆境，列个逆境清单。
[if !supportLists]3. [endif]你会不会一个东西，并不取决于这个东西难不难，而取决于这个东西对你有多重要。认识的深度决定行动的力度，没做到是因为没有竭尽全力，一顶帽子非常重要。
