大家是否看过这类有关学习的建议？

1、学好某事的关键在于重复，复习的次数越多，永久记住它的概率就越大，重复就是力量。

2、只要让学习更快，更轻松，学习效果就更好。

3、集中练习重点突破，效率更高，学习效果更好。

坦白说，这三个建议我都见过，并且深信不疑的去践行过。可今天看的这本《认知天性》刷新了我的学习认知，11位顶级心理学家研究发现以上三条建议都不符合心理学规律。

一、是否陷入学习的误区？

到目前为止，不管在什么领域，人们在学习一项技能或一门知识的时候，都倾向于反复阅读课本并进行集中练习，这其实是效率最低的一种方式，重复阅读造成了一种假象，让你以为自己掌握了其背后的道理，但其实我们并不理解真正的要义也不会应用，更不知道如何把他们和已知联系起来。频繁的集中练习只会产生短期记忆，但随后而至的快速遗忘却不被人们注意。即便是最努力的学生，也会陷入两个误区：一是不知道自己学习中的薄弱之处，不知道要在哪里花更多精力提高自己的知识水平。二是爱使用那些会让自己错误的认为掌握了知识的学习方法。

二、什么是检索练习？

与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效，这种方式被称为检索式练习。检索会强化记忆并阻止遗忘，虽然大脑不像肌肉那样可以通过锻炼来加强，但负责学习的神经回路确实是可以强化的。具体的方法就是检索记忆并练习所学的东西。从记忆中检索知识有两大显著的好处，一是这能告诉你什么是你知道的，什么是你不知道的，然后你就可以判断以后要把精力放在哪个薄弱的环节上加以改进；二是回想已经学过的东西，会让大脑重新巩固记忆，强化新知与已知之间的联系，方便你在今后进行回忆。检索也就是考试，可以有效的终止遗忘。

三、为什么要检索练习？

心理学家将检索的威力称为测验效应，努力检索有助于人们获得更好的学习效果，产生更持久的记忆，我们很容易相信，学东西时越轻松，学习效果就越好，但研究证明事实恰恰相反，只有当头脑被迫工作时，才会将所学的东西记得更牢靠，在检索所学时付出的努力越大，对大脑的刺激越多，检索就会越好的强化你的所学。虽然天涯是学习，能让你在马上进行的考试中获得更高的分数，但这种学习方式带来的成果会很快消退，因为和解锁练习相比，反复阅读会遗忘更多东西，检索练习的好处是长期的。

四、如何进行检索练习？

1、低权重的小测验和自测。相比来看，进行过小测验的学生有双重优势，他们不仅能更准确的判断自己的已知和未知，还能从检索练习中获得更好的学习效果。只需一次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39%。

2、间隔练习。人们早就发现有间隔的安排练习有好处，就像跑步要给肌肉恢复的时间，最好的间隔期是每隔一天跑一次，间隔练习使知识存储的更牢固。

3、穿插不同但相关的科目或技能的练习。在练习中插入两个以上的主题或技能，从掌握知识和长期记忆上看，穿插练习远比集中练习的效果好。

4、在别人交给你解决方案前先试着解决问题，从不同类型的问题中提取基本原理或规则。

五、总结

检索练习是强化所学的一种方法，心理学家发现这种方法的难易程度和它的效果监测，知识或技能越容易被检索就越不容易被记住，相反你在检索知识或技能上花费的努力越多检索练习就越能深化这种记忆。所以我们要挑战自己的认知天性，通过检索式练习来提高我们的学习效果，达到想学啥就会啥。