图片发自简书App
1.了解自己
每次打卡我都是拖到不能再拖，反正借口随手拈来：书不合适啊，忙家务啊，学英语啊，照顾孩子啊等等，如果真下定决心，也就完成了。
2.监督
每个拖延病患者，都希望有个像小学老师一样的存在，时时对自己耳提面命。
3.完美主义
每个人都希望自己是穿越者或具有未卜先知的能力，最好再附带有金手指，事事完美，无所不能。
4.控制权
当家人叫我们起床，口吻不是我们喜欢的，于是我们恼羞成怒：我就是不起床，你没招儿了吧……然后我们在被窝里一遍一遍的回味自以为占有控制权的快感。
5.恐惧
孩儿提时，我们害怕父母对我们的爱变少了，于是故意做坏孩子以求关注。就像我们以为故意逃避某些事，那些事就不会到来一样。
6.幻觉
我今天没跑步，似乎并没有损失什么，我今天没有学习，似乎也没有收到什么惩罚，总以为时间是宽容的，总以为自己是超脱的，就这么一不留神，荒废了N多的青春……
7.拖延基因
与其说是遗传，倒不如说是从小所受的影响，形成的后天习惯。
8.挣扎
事情没做，若是能完全扔到脑后也行啊，关键是还在大脑待机，时不时露头儿提醒一下，不停的对自己折磨。
9.目标
分类做可行的计划，并每天花固定的时间去处理，逐渐形成习惯。
10.奖赏
适当犒劳自己，比如，我要是能完成行动营打卡，就奖励自己看一场电影和心怡的衣服。
