觉察日记1

1事件：早上我做煎饼，本来妻子昨天说自己做，到未能起来，我做做时，她指点我应该如何如何做

2感受：烦躁，微怒，但我应当觉察微怒的背后

3想法：自己应当平静面对外面的一切，守住能量的聚焦，避免分散

4期待：互动关系语言，语调平静柔顺

别人对自己的期待：符合他们的意愿

自己对自己的期待：用爱付出

自己对别人的期待：语言和睦，和谐

5我的反应和应对方式：微怒

6我的深层需要：赞美，鼓励，被接纳

7我的模式：讨好

8我可以做些什么来满足我的深层需要：沟通，表达自己的内在

9生命力：向上

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