只要你不认同，他人对你的任何评价都影响不了你，都会原路返还给他人。
很多时候我们会发现，我们总是容易受外界声音的影响。而有的人却可以做到云淡风轻,不迎不拒。那他是怎么做到的呢?因为他对自己足够的认同，肯定，相信，以及有安忍不动的定力跟觉察力。所以无论外面怎么讲,都不会动摇他。因为他知道，别人的评价，那只是别人，并不是他。
那你为什么就容易在乎他人的评价呢?
或者说，你为什么总是容易对号入座不舒服呢?
因为你内在总是处在自我否定当中，你不喜欢自己，你对自己不满意，你有分别心，总觉得还有一个更好的你，殊不知当下的你就是最好的。
当你觉得还有一个更好的自己的时候，你当下一定是处在内在拧巴，外在对抗的状态中。
你觉得你不好，而你的感受就是你的世界。比如你总感觉不好，那别人说什么，你都会觉得那是在抨击你。
所以从现在开始你应该调整自己的感受。
想要调整感受，需要调整认知。
反者道之动，你需要在做事过程中审视一下自己的认知。因为很多认知，在不做事的时候是显不出来的。一做事，各种念头，情绪就会跳出来。看到它，感受到，是好的感受，还是不好的感受，不好的当下转念。
慢慢的外面就会转变，所谓的境随心转。
当你不再否定自己的时候，外面的人对你再怎么评判，你都不为所动。当然，一个很爱自己，习惯肯定自己的人，也不会轻易去否定他人，而是愿意去爱，去托举他人。
同理，如果你身边有一个经常否定他人的人你就该知道，他不爱自己，他在否定自己，所以他习惯性否定他人，其实很可怜，其实他需要爱。
你如果想改变他这种心智模式，靠说教是没有用的，除非你先改变自己，当你的磁场气场改变之后，自然会影响带动她，比如发现他脾气发作的次数少了，或者愿意认错了，也学会肯定他人了。
其实这样的人比比皆是，但不是谁都有机会明理，也不是谁都有机会去觉察。如果你学会了，就先成为更好的自己，让自己自洽，然后多去给身边人，给这个社会带去一些光亮跟温暖。
另外，平日可以多做放松小练习，比如多跟自己的身体对话，从头到脚，从脚到头，以此的循环好几遍。当成朋友般对话，比如头部放松，脖子放松，腰部放松，脚放松，我爱你手臂，我爱你双脚，请放松。
这样可以让你飘荡出去已久的心归位，让你更有力量做自己，爱自己，爱他人，更有自信，更有动力。
