绝大多数孕妇都会出现恶心、呕吐、食欲改变等妊娠反应。这些反应因人而异，强度不一，对食物的喜爱或厌恶也各不相同，有的喜酸，有的嗜甜。因此，几乎找不到适用所有孕妇的对策，只能因人而异，异中存同。
应对早孕反应，作如下认识调整：
1.正确认识：不过分担心与焦虑
早孕反应是妊娠期特有的一种生理现象，以恶心、呕吐、食欲缺乏等消化道症状为主，还常常伴随头晕、乏力、嗜睡等类似感冒症状。不同孕妇的反应程度轻重不一，大多数不很严重，持续到怀孕3个月后消失。有少数孕妇早孕反应特别严重，持续时间也较长。
早孕反应发生机制较复杂。与激素变化、心理和社会因素有关，但总体上不要过于担心，因为孕早期的进食不足大多可以在孕中期弥补回来。
早孕反应导致的进食不良不会对能对怀孕结局造成致命影响。
2.无需强迫进食
尽量多吃，不强迫进食，看看自己能接受哪些食物(这种食物不行就换一种同类的食物)，并尽可能做到饮食多样、均衡。
对于孕吐反应特别严重的，不能保证每天130克最低碳水化合物摄入量的，为避免酮血症损害胎儿的脑、神经系统发育，通过输液补充。
获得碳水化合物的食物途径有：粮谷类(首选)，薯类，水果蔬菜，糕点及静脉输液。
130克碳水化合物是多少食物？可以参考下面的表格换算出来。
3.灵活进餐
能吃得下的时候(有人是早上，有人是下午，还有人是夜间)吃，保证130克碳水化合物的摄入量，尽量营养均衡(最直观的做法为各类食物每天均有摄取)。
少食多餐(每日5餐，包括3顿正餐、2顿加餐)，准备零食(加餐)，有助于对抗妊娠反应，保证营养摄入。实际上，孕早期的餐次或进餐时间可以视早孕反应的情况灵活安排，在胃肠道反应较轻的时候，不论早晨晚上，还是上午下午，就吃一餐或加零食。
具体实施措施：
1.早餐选干性食物
早餐选择干性食物如馒头，利于缓解孕吐。
2.避免油炸、油腻食品和甜品
选择清淡的、容易消化的食物，如米粥、面条、麦片粥等有助于减轻恶心、呕吐等反应。
3、适当补充维生素B1、B2、B6及C。这些营养素食物来源为瘦肉及肝脏，绿叶蔬菜，豆类、种子或坚果类食物。
4、中医师指导下食疗方：如生姜红糖水、姜汁米汤等。
