从8月份开始，我已经有好几个月没有这么专注于冥想了。
今天的这个冥想是有关“身体和情绪的正念”的。我大部分时间的注意力都放在音频引导语上，从开始到结束只稍微走神了两次每次大概是几秒。
刚做完冥想，感觉身体比较放松，大脑也比较清醒。只有颈部左后脑勺的位置有些许的不适，胃部有些许的胀气。
总的来说，这一次冥想效果显著。我也感受到了自己身体和情绪上的正念。
正念冥想感悟
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