〔美〕路易斯·海
1,我所相信的
我们都会变成我们所想的那样。认为自己好，就会变得更好；认为自己坏，就会变得更坏。世界总是接受我们对自己的评价。
2,我们有哪些问题？
我们往往觉得自己有很多问题，比如我们的身体不是太好，人际关系失去了和谐，经济条件不太好，生活有烦恼很多等等。根本原因其实是不太爱自己。
3,怎样解决消极问题？
对我们的心灵进行大扫除，扫去认为自己不够好的各种消极观念。利用好“当下”这个力量源泉，坚信从现在开始，你可以改变，变成你想成为的样子。此时此刻就是一个新的起点。
4,改变怎样入手？
人整体的康复包括身体、思想、精神三个方面。我们可以从任何一个方面先做出改变，然后渗透到其它两个方面。比如先从思想途径入手可以做心理治疗；从精神途径入手可以先练习冥想和祈祷。宽恕一切，把自己从过去中解放出来。
5,建立新的一切
我们把注意力放到哪里，哪里就会成长。爱自己、赞同自己，坚信自己“质地优良”。列出自己想要改变后的清单，并且对自己说：“我应该得到”。
6、每日功课
醒来第一件事是：感谢遇到的一切；然后冥想和念宣言10-20遍；实施营养计划；拿出时间做放松练习；读书和学习；复盘当天的所为。
7,维护人际关系
当我们讨厌一个人时，问下自己此人身上你想让他改变的三件事，再问下自己什么时候也有过此行为？然后自己改掉，于是，他们也改变了。
8,工作
你对待工作有什么态度，就能到达多高的职位，这取决于自己。每日牢记工作宣言：“我完全接受我的职位，它非常好，能发挥出我所有的才智、能力和创造力”。
9,成功
每日牢记成功宣言，用这些思想填充大脑。成功宣言：我遇到的事都是会成功的；我是吸引财富的磁铁；到处都是黄金般的机会；每天过自己能过的最好的生活。
10,身体
我们的疾病绝大部分是自己创造的，身体的情况是自己内在思想和信念的反映。例如癌症是一种由长期埋藏在心里的怨恨所导致的疾病。身体每一部分的疾病都与一种情绪有关。所以要想拥有健康的身体，我们就要训练自己拥有快乐幸福的新的思维模式。
