叶老师的第十九讲，习惯部分，每天和身体一次谈恋爱。

图片发自简书App

运动非常重要，总有很多的借口让你不去做，但是当你能够实际做到的时候 就会有非常大的收获。

    烂开始也好，只要是开始，只要是坚持，只要是热爱，你就能够取得进步 ，就会好的结果。

图片发自简书App

感想:

健康的人生需要我们有好习惯。吃饭、睡觉和运动，这是最基础的。从健康饮食、充足睡眠、适度运动开始，拥有健康、知识、财富的人生。

图片发自简书App

    回顾自己开始慢跑，是在去年的七月份。刚刚接触易效能100讲，开始每天坚持跑上2--3km。后来上班之后，就没有固定的时间在跑步了。

现在参加易效能的100天活动。从第一周开始，每周能坚持跑三次，（除了上周因为出去旅行，没有做到之外）。

图片发自简书App

  每次运动的时间也都超过30分钟，因为听吴栋老师的课333的原则。每周运动不少于三次;每次运动的时间不能少于30分钟; 运动时心率在130左右。

为自己的健康加油，为自己实现减肥的目标，加油。

图片发自简书App

昨天体重秤到了，除了称体重之外，还可以测量自己的各项体脂指标。自己总体上是标准的，只是新陈代谢稍微慢一点。

    虽然自己在标准范畴之内，还是想实现自己的减肥目标。今天早上运动回来，跟昨天比一下少了0.2公斤。以后每天运动回来之后，都测量一下，看看自己能在多短的时间之内实现自己的目标。

加油！

图片发自简书App