因为之前打了儿子,感觉自己控制不住情绪,所以想学习一些如何调整情绪的方法,在我得到的订阅专栏中找到了武志红老师关于爱和恨的文章,看后被深深的吸引了,我把这段主题的要点摘录出来,结合自己的案例深入理解。
爱是容纳,看见与连接
一:一个人忍受不了的情感是贝塔元素,能够忍受的情感是阿尔法元素,把贝塔元素变成阿尔法元素的功能是阿尔法功能
二:在比昂看来,婴儿最原始的心灵素材,也就是贝塔元素,是不能被忍受也不能被言说的,经过妈妈的忍受再经过不断被意识化,最终构建成了一个庞大的意识体系。
三,当父母能够帮助孩子用语言去表达自己的情感时,这被称之为心智化,这就是爱。
四:对人性的容纳,看见让情感恢复并增强连接的做法就是爱。
拿我上次打儿子的案例
孩子毕竟才10岁,对于游戏本性无法抗拒,而我却因为超时打了他。现在来看那时他正玩尽兴的时候让他放下他肯定会传递贝塔元素,希望我容纳和看见,我做为他的容器要用阿尔法功能去转变的他贝塔元素,而不是让情绪表达变成了攻击性行为,造成对孩子巨大的伤害。
恨是拒绝,否认与切割
一:本来可以被忍受,被认识的东西,因为被排斥和否认,而最终重新变成不可忍受被认识的贝塔元素,这就是恨的过程
二:恨会指向三个东西,恨你,也就是客体,恨我也就是字体,恨关系
三恨让人恐惧,因为恨可以带来毁灭,攻击性明显被压抑,很难表达恨意的人都存在着婴儿似的对恨意的感知,也就是担心自己的恨意会毁了世界。
四:我们得学习用语言在情绪层面表达恨意,而不是切实的去攻击对方的身体,破坏对方的财富,甚至真的毁灭他人。
让恨流动
一:恨意很容易发生,当生命力没被回应,没有在关系中被看见并建立连接时,它就转化为黑色的生命力,也就是恨意。
二:当我们看不到恨意时,就容易用表达爱来隐藏恨,把恨说成是爱,把自己的一切攻击甚至是毁灭行为,都说成是出于好意,真诚一点,把恨意当做恨意就好
三:正常关系就是有好有坏,有爱有恨,当能完整看待这一切,也就拥抱了完整的关系
四,当恨意等破坏性情绪产生时,就让它们在情绪层面表达,并学会用语言去沟通,而不要真变成伤害性行为,否则就是让恨意见诸行动。
现实:当孩子哭闹时。妈妈希望孩子停止(希望回应),可是孩子没有停止继续哭闹(没有看见并和妈妈建立连接),这时妈妈就会生气或动了打孩子的念头,其实就是产生的恨。
在打孩子的事情上彻底切断了与孩子的连接。当时以为儿子违反规则打你惩罚你是为了你好,不学会克制将来出社会容易被诱惑(把恨说成爱)。根本没有意识到自己想法就是产生了恨(叫儿子放下ipad没有回应)。