尚俊平，焦点网络中级，坚持分享780天，2018年6月8日，周五

今天自己主持读书会，语无伦次，有好几次很尴尬没有人应场，自己是招前不顾后，感觉自己丑态百出。反思近段时间来自己的状态：近段时间没有读书，对读书会上要读的内容也没有读，平时参加读书会时手机是开着的，人却去忙其他事情了！写分享也是应付了事。比以前好像是退步了，退步了不少……学习了焦点，我能很快的从这种消极的情绪中挣脱出来：出丑是成长的契机！敢于出丑，也是一种自信和努力！因为出丑，我收获了很多。

1敢于出丑，是一种努力。不能光看到表面主持的不好，不合乎大家的期待。要看到虽然做的不好，但我有一个愿意尝试的心，也表示出我愿意在焦点这个方向做出自己的努力。从我自己对主持这件事的看法也可以类推到其他人。所有人的问题背后，肯定有正向的积极的一面。只要我们愿意相信，人都是愿意向好的方向发展的，就一定会稳住自己，找到问题背后正向的一面：世界不缺少美，缺少发现美的眼睛。

2通过今天的主持，我发现，我发现美的能力有所增强。比如：下课总是到教室外面吸烟的同学，如果有一次坐在教室里没有出去就是很美好的事情；逆流而上的同学，虽然没有前进，只是稳稳的站在斜坡上，他也在努力的抵抗流水的冲击，他付出了相应的力量才在逆流中站稳脚跟；没让事情变得更糟糕，其中隐含着当事人努力的面对；问题都答错了，有勇气站起来作答，已经很了不起!虽然孩子没有按时起床，但最后还是起来了，说明孩子没有忘掉学习功课；虽然两口子经常吵架，能吵说明有感情在；父母经常指责孩子，说明父母非常希望自己的孩子好；虽然主持我出丑了，却反映了我强烈要求上进的心；搬不动石头找爸爸帮忙，虽然没有能力搬动石头，但有会利用外界资源的智慧……我想一旦开启我发现美的眼睛，我会越来越多的发现生活中的美无处不在。只有咨询师有越来越多的发现美的能力，在做咨询的时候，就会让当事人更多的看到，与肯定自己的优势力量（如力量资源，成就，努力，坚持毅力）、目标（如期许需求在意）于改变进展等各方面优势之所在，而让当事人更能接受困境之自然存在性，必要性，影响性，脉络性，现实性，限制性与暂时性，发掘出目前困境所反映或代表的意义与价值，转化了当事人的负向情绪，并产生对困境与自己的宽容观点。

3例外总是会存在。任何小小的例外，往往会与愿景目标有所连接。没有一件事会都是负面的。这些理念的学习，让我再一次相信：当事人是有资源与能力产生改变的，只是他暂时陷在情绪中，没有看到他已存在的资源而已。我们要稳下来，把我们的相信传达给来访者，不急于帮他解决问题，而是慢慢的和他一块儿找到他既存的资源。

4倾听做好了，就解决了一半问题。

能听对方说很容易做到，但倾听却不易做到。放下自己的预设，清空自己的想法，忘记自己这个人的存在。只用纯粹的焦点理念，做为最简单的人，去倾听对方，才能做到换位体验，感受到对方的感受，理解对方的想法，看到对方行为背后的动机。就像老师们所说：来访者是什么样的人不重要，重要的是我们如何做到倾听!

5人的心理问题是在社会生活中产生的，所以解决心理问题要在来访者的社会环境互动中完成。来访者所在的社会脉络有一点改变，会牵动一系列的改变。人的心理问题大多是由固化的思维造成的，同样的事情，让来访者看到其他人是如何理解和认为的，其他人会有不同于他的什么样的行为表现，松动来访者的固化思维，让他看到，即使同样的事情，不同的人有不同的看法和理解，有不一样的对待，他也可以发展出不同于现在的，不一样的做法!

出丑的读书会让我收获了很多……敢于挑战，是进取的开端。希望自己坚持读书，平衡自己的生活，每天保持觉察自己，看重点滴的进步，成就想要的自己!