最近吃的太好,一直跑步还是瘦不下来。给自己立个flag,一个半月瘦身6斤,现在体重是104斤,到八月底称重,必须要瘦到98斤。
1:早餐和午餐正常吃,晚饭水果代餐,偶尔喝点粥。
2:坚持每周必须运动4次以上,跑步或者做keep
3:禁止吃甜食等高热量食物,比如:蛋糕,冰淇淋,奶酪,糖。
4:禁止喝饮料比如:可乐,雪碧,果汁。
5:多吃水果,蔬菜。
6:按摩肠胃,改善便秘现象,每天至少八杯水。
7:保持心情愉悦,不许生气发脾气(每次生气都吃零食发泄,不许买零食)。
暂时先改掉这些减肥路上的绊脚石,希望自己越来越完美。加油!!!!