据心理学家调查，在人们感到最恐惧的事情里，死亡排名第二，而“公开演讲”排名第一！当众演讲竟然比死亡更让人觉得可怕。
五年前的我和大部分人一样，也非常害怕演讲。每次当众演讲都是大脑一片空白，说话结结巴巴，腿脚发抖，表现地非常胆怯。
但是后面我做到了这三点，让我克服了演讲恐惧，甚至开始享受演讲。
01刻意练习
我们之所以害怕演讲，很大一部分原因是害怕忘词。当我们能够非常熟练地背诵演讲词，熟到就像没有背诵的痕迹，完全脱口而出一样，那么恐惧的心理就会大大减轻。
每次演讲之前，我都会花很长时间背稿，一遍不行两遍，两遍不行三遍，直到背到滚瓜烂熟，虽然没有明确统计，但可能有上百遍。
我会对着镜子背诵，练习面部表情。我还会用手机录音，找到自己容易卡壳的地方，研究抑扬顿挫的地方，让演讲听起来更加有情感。
台上一分钟，台下十年功。大量的刻意练习，让我每次演讲前都是自信满满，自然恐惧就减少了很多。
02积极与观众交眼神流
当演讲者站到前台就会不自觉地紧张，然后眼睛看向远方，不敢与观众对视。
克服恐惧的最好办法就是直面恐惧。越是害怕观众的眼光，就越应该直面他们的眼光。
每次演讲的过程中，我都是面带微笑，积极与观众进行眼神交流。
当我微笑地看着某个观众，对应的观众也会回报我以微笑。而他们的微笑也会减轻我的恐惧。
当然，眼神交流也要掌握好度，不能一直盯着某个人看，要间隔时间转化人。其次眼神要坚定自信，不能飘忽不定。
03抓住每一次机会
每次单位举办演讲比赛的时候，很多人的第一反应都是拒绝参加。
但是每一件让我们感到有挑战的事情，往往都潜藏着成长的机遇。
从研究生开始，我就抓住每一次机会，积极参与中英文演讲比赛，课堂上的发言。参加工作后，也是积极参加演讲比赛，青年员工座谈会等等。刚开始表现很差，上台容易紧张，甚至还会忘词。但是经过多次锻炼，演讲的技能逐步提高，恐惧的心理渐渐克服，现在每次演讲都能拿到名次。
写在最后
戴尔·卡耐基曾说：“只要下定决心克服恐惧，便几乎能克服任何恐惧。因为，请记住，除了在脑海中，恐惧无处藏身。”
恐惧只是我们脑海中想象的敌人，相信只要我们只要下定决心克服演讲恐惧，努力践行刻意练习，加强与观众眼神交流，抓住每一次演讲机会，也会享受演讲而不是害怕演讲。
