一、 今天做了什么？

1、每日冥想

2、工作：

     新项目工作具体相关人沟通

      培训课程分工沟通

3、学习\职业发展：教练训练 、与前领导沟通自我的职业规划

4、亲子关系：辅导哥哥作业及时鼓励；陪弟弟一起学习、洗澡。

二、 今天突破了什么？

1、觉察方面

       恰到好处的理解：我一直认为把我认为的好给到他人支持，才是真的好，虽然骑象人是这样的想法，可是大象并不领情，往往这样大象特别缓慢行动甚至不动。昨天借着520向一位对我特别有影响力的朋友表白，在表白的过程中我有提到：“我想变得更好，可以给她依靠。”她的回复：“你帮了我那么多，当然是给我依靠了。“听了这句话我觉得我被认可，可是也同时引发了我的沉思：为什么我认为没有做到，而她却觉得我有做呢？我得出一个结论：我认为的好，不一定是他人也需要的。后来朋友说：”O(∩_∩)O哈哈~你给得恰到好处。“对，正是这个恰到好处，让我抽离出来重新审视什么样的帮助是对方需要的，而不是我需要的。

怎么夸自己让自己放下负担，让大象更有力量：昨天下午好奇的向大谨请教，他怎么把”夸夸自己“做的那么自然、那么美好的。我们从什么样的人称夸赞自己会舒服，到这样选择的深层次原因的探讨，发现我们竟然是有方法可以让大象与骑象人同频的。经大谨同意展示以下聊天内容：

玉君\Sabrina:大谨，你在复盘群里的表白太让人惊艳尤其在表白中还不忘关注自己，让我感觉到你对自己的接纳及满意。

大谨｜大而有为，小则谨慎:这是我的主要课题，我在把我自己当做另外一个人来看待

玉君\Sabrina:好奇“这是我的主要课题”能具体说说吗？

大谨｜大而有为，小则谨慎:就是自我接纳啊，自我批判带来的内耗太严重了，我现在就要慢慢把这个思维模式调整过来，接纳自己，对自己满意，有能力继续往前走

大谨｜大而有为，小则谨慎:我对别人都很温和，就对自己插刀子特别下得去手，我现在就把自己分裂开，不同的声音在我心里分裂成不同的人，自己对自己说话就好像在心里对另一个人说话，这样反而把很多声音能清晰地表达出来

大谨｜大而有为，小则谨慎:这个方法对我来说特别有效

大谨｜大而有为，小则谨慎:在心里多用第二人称，交替发表意见

大谨｜大而有为，小则谨慎:真的好像两个人在对话一样，交流的特别充分，之前内心的声音一闪而过特别容易被忽略，现在给机会充分表达，能把心里话说的更清楚，很多隐藏的声音就被听到了

玉君\Sabrina:感受到了！尤其在之前几篇“夸夸自己”那一部分，每一篇都看得我都忍不住说：“啊！可以这样.”所以后面我都跟你学了好多。

玉君\Sabrina:[图片]

大谨｜大而有为，小则谨慎:哈哈，夸得特别好，我看着都觉得暖洋洋的

玉君\Sabrina:看，这篇我就是在你的影响下做的，感觉超好！很多人都觉得夸自己用第一称更好，可是我更喜欢这种方式

大谨｜大而有为，小则谨慎:用第二人称，是不是觉得好像对别人说话一样，就没有了王婆卖瓜的心理负担了？

玉君\Sabrina:好，是耶！我还真没想到这一层，但这种方式会让自己抽离而且不用去质疑

大谨｜大而有为，小则谨慎:我也是更喜欢第二人称，我自己在心里说话的时候会常常使用第二人称，不过写复盘的时候是第一第二掺着用，今天跟你聊完这个，一下子把我心里关于人称的模糊印象清晰化了，后面我也会有意识的用第二人称，夸的时候没有心理负担，听的时候也不影响能量的传递

大谨｜大而有为，小则谨慎: 对，你的总结特别精准，对对对，就是抽离，没有质疑，用词太准了，学到了，这个词一下子就解释了全部！

玉君\Sabrina:(*@ο@*) 哇～，真好！

大谨｜大而有为，小则谨慎:咱俩是不是刚刚发现了自夸的秘籍？

玉君\Sabrina:我也会喜欢叫叫自己的名字来夸，感觉那种链接又是不同。

玉君\Sabrina:O(∩_∩)O哈哈~我是在你的引领下发现的，这样的学习真好！

大谨｜大而有为，小则谨慎:抽离出来，互相链接，同时完成了表达和接收，双倍赋能

2、在与同事沟通时，让他及时去感受他当下的情绪，整个沟通下来比较愉快（下次可以再多个自我的课题：他说了什么？他的感受是？他是什么样的人）

3、与梨子相约每早的教练练习

三、下一步行动是什么？

1、招聘

2、培训持续跟进\新项目的推动

3、教练

四、夸夸我自己

1、君君，当你放下评价，打开自己时总是能让自己收获更多。

2、君君宝贝真棒，昨天以一个旁观者的位置清晰的表达了自己的看法。

3、我感受到了，这两天大脑里就像有个齿轮在快速的转动，而我特别喜欢这种感觉，我开始正视我的感觉，我被自己看见了！这是怎样的变化呀！开心君君的成长！

五、感受

越开放越收获！