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来自——《心理营养》下篇：夫妻关系、妈妈的自我成长和支持
怎样才算好的夫妻关系？
有了孩子之后，我们很自然地把所有关注度聚集到孩子的身上，有时甚至因此忽略了另一半的关系，殊不知，爸爸和妈妈良好的夫妻关系，是送给孩子一份最好的礼物。如果夫妻关系不和谐，会严重影响给孩子带来的安全感，我们要知道，夫妻关系永远要大于亲子关系。
任何夫妻相处都需要把握两个最重要的原则：
1:互相尊重，让彼此在关系中都可以做自己。没有两个人是完全一样的，而尊重也是在两个人显示出不同时才具有意义。尊重的意思，我愿意让你做你喜欢的事情，虽然我不赞同你的意见，这表示，在意见有分歧时，我们可以争论，如果争论完了还是不一致，那么你有权利做你认可的，我也有权利做我喜欢的。因为互相尊重，我们都可以在婚姻关系中做自己。
但如果没有尊重，非要你照着我的意思去做，夫妻关系就成了一种竞争，“到底是你让我，还是我让你？”这样的结果是，有时侯我不能做自己，有时候你不能做自己，长期下来，彼此心中都会累积很多不好的情绪。
所以夫妻关系要长久、要舒服，尊重必须排在第一位，必须给对方“不同意我”的权利。
2.双方都需要在婚姻关系中得到被滋养的感觉，这种感觉必须是相互的。正如我要学会如何去关爱你，用的方法你是否喜欢？而你也要学会从我的角度来考虑问题，通过多沟通、交流方式达成共识。
在彼此滋养的过程中，有两种不成熟的心态需要警惕：首先，我做到了这个度，于是要求你也做到这个度，否则我不愿继续。我不能欣赏你也做出努力，却过于计较多少的问题，其次，我都是用我的认为好的方式对待你，我很少关注你需要什么，只是觉得“这样对你好”所以就用这个方法。
这是最大的错误，没了解对方的需求，就按你自己的意愿去安排别人的生活，往往只会得到适得其反的结果，搞不好可能还因此产生误会，觉得你是想控制对方，日积月累一定会造成严重的后果。
妈妈的自我成长和支持
当一个女人做了妈妈之后，身体变化太大，加上照顾孩子非常辛苦，让妈妈的身体大大透支，情绪状态很难把控；另一方面，出于对孩子的爱，妈妈很容易对自己有更高的要求，在这样双重压力下，妈妈需要不断自觉的去观察自己、调节状态。强烈推荐妈妈做到以下几点。
1. 运动
激素是影响情绪的最大力量之一，因此运动就变成改善情绪的最有效方法。因为运动是唯一一种能帮助我们分泌平衡心理的激素的行为。
但运动有一定的要求，必须持续30～45分钟，因为30分钟以内的运动只能让我们骨骼松动一下，只有持续30分钟以上，身体开始发热，并微微出一点汗时，调理情绪的激素才能被激发出来。因此，给妈妈们推荐的是快走（比散步快一点的速度）的运动。
另外，一星期至少要保证五天运动。如果能坚持，妈妈很快就会看到自己整个人的身体、精神、情绪有很大的变化。
2.保证休息
每周至少抽半天的时间，去做一些自己喜欢、放松的事情。这也是快速充电的办法之一，不管高级的、低俗的、安静的、热闹的，总之一定要挑自己最开心的事情去做，好好享受自己的时光，不管我们怎么爱孩子，成人就是成人，除了“孩子时光”，我们一定需要有属于成年人的活动和时间。
3.身体觉察
当我们在做家务、工作时，一定要量力而行，有时我们太要强而忽略了自己能力的底线，总觉得自己是全能的，什么事情都可以做好做完，地球没了你就不转似的，一天忙东忙西，没停歇，当你身体出现疲倦时，就必须要对自己的生活做出调整，不要总觉得撑一下就过去了，完全不把自己的身体当回事。
4.和家人保持沟通
和人的相处，特别是亲密关系中的相处，会直接影响每个人的情绪。所以，如何和家人沟通、相处，会对妈妈的情绪有极大的影响。我们要尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责、不攻击、如实地说出自己的感受需求、不要等到情绪太满，忍无可忍时才用怒气去沟通。如果我们不能做到一致性沟通，一定是因为有害怕。
5.找出情绪根源
任何情绪“爆炸”的根源，其实都指向我们内在原本就没有处理好的问题，妈妈一定要问问自己：“我的情绪垃圾到底是从哪里来的？”它可能从工作来，可能从人际关系来，可能从很低的自我价值感来，可能从童年的经历来……总之，这个根本性的问题不解决，情绪就像滚雪球，越滚越大，碰到契机就会爆发。
总结：夫妻关系大于亲子关系，在双方相处的过程中，需要做到和谐共处，做到凡事多沟通交流，多从对方的角度考虑，尽量不要在孩子的面前吵架，避免给孩子造成心理负担，从而影响各自的身体健康。
作为妈妈，要适当的调整自己的生活方式，给自己一些空间放松一下心情，不能满脑子装的只有孩子和老公，变得完全没有自我，这样不利于孩子的成长，而当孩子看到一个整天抱怨，不思进取、整天除了柴米油盐就是老公孩子的时候，孩子自然也无法获取相应的安全感。更不用奢望孩子能健康快乐成长。这都存在紧密的联系。所以，成长自己的同时也是帮助他人成长的过程。
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不断成长的女人最可爱
坚持自律遇见更好的自己，加油
