最简易的防治颈椎之法

之前介绍过引体向上这一最好的办法,但这方法不适合所有人,现介绍一个几乎人人都可以做的简易方法:垫脚尖。

这个方法十分实用和简易,在办公室工作间隙都可以做。

分两种垫法。

第一种是站立,两脚左右分开,与肩同宽,抬起脚跟,到达最高点,然后脚跟突然放下,连续做66次。

第二种,前面和第一种一样,也是站立,两脚左右分开,与肩同宽,抬起脚跟,到达最高点,然后在放下脚跟快接触地面的一瞬间突然收紧,像踩在弹簧上,垫几下,也是联系做66次。

两种方法交替再做两组,颈椎就马上达到放松的目的了。

渴望健康的童鞋,可以试试,长期坚持效果更好哦!

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