宝贝，你好！
今天我参加了《正面管教》的第二次课程，讲的是情绪管理。人都会有生气害怕悲伤高兴的时候，这就是我们的四种基本情绪。我们没有办法逃避我们的情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪，我们都要学会接纳自己的情绪。比如当你生气的时候，你先慢慢感受一下你的身体会有哪些变化，会心脏不舒服吗？会胃不舒服吗？还是会头疼？每个人的反应可能会有些不同。但不同的情绪一定会伴随身体的不同感受一起发生。
当坏情绪来跟我们捣乱的时候，我们先采取一下“积极的暂停”，也就是找些能让自己平静或者高兴的事先做一会儿，把自己和刚才的坏情绪隔离出来，等自己冷静之后再回去处理问题。妈妈以前也做得不好，总觉得是你惹我生气，然后就大声斥责你，然后你开始生气愤怒或者伤心哭泣，然后我接着训斥你……这是恶性循环，最坏的是你从我身上只学到了如何把坏情绪发泄到别人身上。这样做，我们只会彼此伤害，长大后，你也只会用同样的方法去伤害别人。这样是不是很不好呢？
还记得我告诉过你我们的手背和手腕就好像我们的脑干，大拇指就是动物脑，只会做些本能的事，会发怒，会发狂，会攻击，只有弯曲的四指保护住大拇指的时候，我们才能控制住自己的情绪。但是那四指很脆弱，很容易弹出去伸直，变得不听话。我们需要不断地练习，让这四指弯下来保护住大拇指代表的动物脑，不让它发狂。当动物脑被很好地保护住了，我们才能回到正常的状态来讨论解决问题。以后当你有情绪的时候，把四指伸直，让我知道你的感受，等你冷静下来，我们再沟通。反过来，我也要这样对你。愿不愿意把这个举动作为我们之间的约定和秘密呢？要不我们互相提醒监督吧！
如果你对我上的课程有兴趣，我的书架上有《正面管教》那本书，你可以自己去看看，也许某一天，你会比我做得更好，成为一个小专家呢！
晚饭的时候，我被鱼刺卡了喉咙。一开始也没那么不舒服，我们还去了超市。可回来的路上却越来越感到难受，一直想办法咳也咳不出来。我感觉到你很担心我，一直问我要不要去医院，有没有其他办法，听到爸爸说喝醋有效，你就催着我快点回家去喝点醋试试。你还自创拍打惊吓的办法试图把鱼刺“骗”出来。我觉得你似乎又长大了一点，会顾及别人的感受了。你知道吗，会考虑别人的感受是种很厉害的本领哦！最后我很幸运，在照镜子找喉咙里的鱼刺时，那根鱼刺大概也被你感动到了，居然被我咳出来了！我猜这一定有你默默祈祷的功劳在里面。
愉快的周末晚上，我闭上眼睛想到的画面竟然是我们一起去过的蓝色牛奶湖，平静的蒂卡波湖，奇妙的蓝色湖面，还有心情愉悦的我们仨！
爱你的妈妈
2017.04.15
