清晨

Good moring

4点50，预定的闹钟还没响起，我已经醒了，思维活跃无比。看了时间，尝试躺下继续睡，但未果。身体已经醒了，头脑就开始构思优化临睡前写下的关于早起的文章框架。

“早起” 是渴望被看见的需求外显

最近的我，加入张萌-萌姐的早起陪伴营。和这位全网粉丝超千万的大IP的团队小伙伴，一起践行早起精进。萌姐，已经持续早起20多年，妥妥的斜杠青年，斜杠女老板。过去的我，也坚持很长时间的早起，两次小来打卡记录，一次已经超过200天了。

在认知上，我很早就知道早起真的是赢得人生的必做选项，因为很多成功人士都有一个标签，是一个持续的早起自律者。对于成功最原始的渴望，也敦促自己持续早起。而早些时候，自己早起，在朋友圈一晒图，回赢来许多的赞许，这让我感觉舒服极了。

所以，在这里，早起，是我内在渴望被看见的一个外在显化行为。

另外，作为两个女孩的妈妈，还一直都在职场工作，早起时光，每天清城的5点半-7点，这一个半小时的高质量可控时间内，没有孩子，没有家务，没有工作，时光只独属于自己。这段时间，我会很愿意把自己投入在阅读里，投入在瑜伽时光里。我曾经在好几次的分享中提到过，女性尤其是当了妈妈的女性，一定一定要留出自己与自己独处，专门做让自己特别愉悦事项的高质量可控时间。其实就是不被外界打搅的高质量可控时间，至少每天半小时以上。

生完老二很长时间，我的早起是在断断续续的瑜伽时光和阅读中度过的。所以，面临职业的各种变动，我也徘徊，也焦虑，但总算是有高质量的自我调节时空。

“人生蓝图” 为早起找到续航力

确定早起目标，做什么很重要，确定一个硬本领的修炼计划。这里面就涉及到人生蓝图的概念

过去的我，很长一段时间沉迷于各种心理学课程，走得越发深入越发现自己好像一直掉入到，很容易去找问题的怪圈，眼光也变得是发现问题，看向问题，却也提不出解决方案。一直带着要疗愈自我，要深挖源头的认识，精力上自然少了许多创造的部分。

一段时间后，内在积累了太多未解的问题。懂很多道理，依然过不好生活。

后来，慢慢开始阅读哈佛大学积极心理学，研究成功人士模板提炼出来的应用心理学的一些书籍，我开始反思疗愈，一定程度上是需要被救助意涵，而成功人士几乎都是带着使命创造价值的。想要被疗愈再到能主动创造价值，被动和主动之间，每一个时刻的感受，差异非常大。由此，长期下来，人生真的会很不同。

再后来，接触到倡导高效能的一系列认识，尤其是大量有成果人士的奋斗历程，我慢慢领悟到找到内驱力，找到心中的热爱，每个人都可以持续稳定投注在创造之上。这个时间点，我又开始接触出到张萌-萌姐的为青年人创业赋能的这个体系。这位斜杠女老板，不但带着一群人创业，自己更是出版了12本书，坚持多年的持续运动。这位发起“异类部落”早起营的头部大v，她的内驱而生的成长故事，真的深深打动到了。

我也早起，我也很勤勉，可我却很普通，很平凡。这是什么原因呢？思绪到了这里，我开始梳理这些年自己的状态，其实是时好时坏，一直再坚持学习，一直再坚持自我成长探索，2015年到2019年，从报社离开的这几年，我换了好几份工作，工作上差强人意，并没有太多的波澜。在人生蓝图的规划上，并没有非常笃定和明确。好在自己保持思维开放，保持着不断阅读，不断向上生长的状态。

人生蓝图，也是萌姐提出的概念。简单说，就是每个人要想清楚，我为谁，解决什么问题，提供什么方案。人生蓝图是需要花费我们很多专门的时间和精力一次又一次去给自己答案的。唯有这个底层地基明确而具体，行为上才是稳定而可控的。才会清晰知道，为了实现人生蓝图，你需要做什么，你需要的硬本领是什么？

而每天早起的高质量可控时间，除了享受安静的自我独处，还因为人生蓝图的实现，修炼必备的硬本领。这样，就很容易确定每日早起要做什么，确定早起目标，早起就成功一半。

结合对内驱力唤醒的理解，断断续续在自己的成长笔记中写下了几十万字，我开始也明确自己的人生蓝图。每个人在生活的每一个当下，尤其在生活中，都是有机会被唤醒内驱力的。尤其在孩子的成长中，生活场景中，他们的学习生涯中，都是他们体验内驱力被唤醒的最好场域。这里，我慢慢梳理了面向家长端的以时间管理、学习力引导为载体的内驱力赋能内容。另外，关于儿童表达力的引导，也是在慢慢探索之中。

“持续早起” 小技巧：

我的早起，从2020年下半年开始，在具体内容积累和框架搭建中，慢慢自然而然了。即便是晚上偶尔超过12点睡觉，一段时间后，身体也会自动自发醒来。梦想不再是虚无缥缈，梦想是被一个又一个小目标填满。

在早起的持续力上，找到实现人生蓝图须精进新媒体的运营硬本领，确定并记录下来。即便自己很熟悉也操作过新媒体，当时新趋势之下，必须要打碎自己，重新跟上时代趋势。这个阶段的我，需要非常非常细致而深入学习视频号的内容，并且开始实操起来。

带着目标来早起，早起就变得轻松自然。

另外再分享几个有助于早起的小技巧：

1.记录自己早起的过程。

2.给自己的早起，做有仪式感的记录，写下来早起的心得体会，拍美照，发朋友圈记录。

3.坚持一段时间，就给自己送礼物。可以参照萌姐说的，全年划分18个21天，然后给自己设定一个18个周期礼物法，完成一个周期就奖赏给自己一个心仪的礼物。

4.加入早起社团，寻找自己可以报团成长或者养成好习惯的团体。张萌萌姐的早起营，就是一个超级无敌值得加入的团体。我已经加入其中，有需要的朋友，可以私信我。

5.设定早起SMART原则，拆解自己的早起小目标。这个部分，也可以带着孩子一起来创造，你会很容易找打你和孩子的互动支点。可以设定一个表格来督促执行：