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我们需要参与到自身的成长中，投入自己的进步中，这是促成改变的唯一途径。但是我们却疲于应付周遭，往往忽略了自己的内心。于是过了五年，自己仍然没有进步，收入不增，心智不长，然后你反过来告诉自己要享受当前的宁静。
我们需要参与并投入和我们相关的事件和进程中。不管是想学习的英语，还是致力提高的技术，如果这件事情对你很重要，你觉得在未来有时间做，那就值得你现在开始做。而不是说我现在有个期末考试要备考，能不能结束后再做。不是说期末考试不重要，而是说“等×××再×××”是一种惰性思考方式，这种思考方式形成习惯之后会失去控制，侵蚀自己的一生。
参与和投入意味着拿出自己身上有限的资源，包括时间、注意力、精神、金钱，与你的对象（不管是人还是物）充分相处并且持续运营这个过程，这叫参与；我和你开始做一件事情，我把宝贵的资源给了你，你成了我在历史演进中不可分割的一部分，这叫投入。为什么参与和投入又能成了最大的变量？因为我们每个人所要面临的未来只有全部走完，才能“盖棺定论”，见到全貌。在这个过程中，我们是自己的主角，是自己的战舰的舰长，自己把握方向。这一点却常常被人忽略，所以我们会到处问：“我想做××，你觉得值得吗？你觉得怎么样？”其实只要问自己是否能做到就可以了。
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“明天开始我要减肥了！”结果第二天又开始大吃大喝。
“我真的不喜欢我这个专业，好想转行啊。”虽然内心痛苦但行动上还是随波逐流，并没有什么改变。
“这次我要考班级第一！”结果到了期末拜天拜地拜华佗让自己不要挂科。
大学几年，我身边不乏这样的事件。包括我自己，很多时候想干一件事，但也仅仅只是想着，或者四处宣誓，大张旗鼓好像要大干一场。但我们或许是出于惰性，或许是害怕自己完成不了，我们有时候甚至连一点点尝试的意愿都没有，脑子里也只剩下一些臆想的快感。这样的我们，生活自然也没有改变，还是过着一成不变的生活，并且伴随着焦虑、彷徨、迷茫的情绪，最后麻木到接受。这其实是一个人最底层的思维模式的表现，它贯彻生活的方方面面。若形成习惯，并且没有觉察到，那我们一生都会被这一习惯牵着鼻子走，永远处于被动的状态，自然也就不会有所成就了。
那我们要如何改变这种现状呢？两个字：行动。四个字：参与、投入。具体操作如下：
1.觉察：思考一下自己现在有哪些想做，觉得重要的，但却一直迟迟没有做的事情。
2.参与与规划：如果需要时间很短，那就立刻去做。如果是一件需要长期做的事情，那就要好好规划一下，将任务分解。拿出自己现有的资源，包括时间、精力，金钱等，参与到这件事情中，并且尽可能排除一切可能的干扰因素。
3.投入：规划了，那就要做起来，投入进去。要学会与这件事情共存，将它视为生活中不可分割的一部分。不能因为一些别的事情就放弃。当干扰事件出现时，我们应该做的是静下心来思考，到底什么更重要，做好取舍。
这个方法适用于拖着你认为重要的事情却迟迟不做的情况下
A1:
故事：每次到寒暑假，都想着看点书，但每次放假回到家里那种封闭的环境里，我就有些颓废，并且焦虑。之前一直计划着看看赵周老师的《这样读书就够了》，因为心里总是有个声音告诉我你看了它或许才能更好的看好其他书，但出于惰性一直拖着没看。本来想着那就上个暑假看吧，但直到上个暑假的八月尾，我觉着自己真的要做点什么了，并且也实在是受不了那种封闭的感觉，于是便打开了这本书，看到二维码，扫进去发现了一群爱学习的伙伴。真后悔没能早点翻开这本书。如果能早个一两年，我现在的认知会不会就不会这么浅显了，我的成长速度是不是会更快一些呢？
反思：
1.一直想看书，但是没有深刻感受到持续看书给自己带来的好处，往往都是到崩溃了的状态才从书中寻找解药。
2.虽然意识到看书很重要，但这种重要并不具像化，我也没有好好规划，比如说从自己感兴趣的书入手，然后拆解，从一天看一页开始，慢慢感受到看书的好处，也就能进行持续输入了。
3.家里封闭的环境可能不太适合学习，寒暑假不一定偏要回家，提前选择好适合自己学习或者锻炼自己能力的地方，或者选择留校。而不是让自己的时间白白地浪费在无谓的挣扎中。
Ａ2:
我自己的生物钟是，如果晚上十点四十左右睡觉，早上就能在五六点自然醒。我就每天想着早点睡，将拆书作业挪到早上来写，这样就不会和我的学习任务有冲突。但几乎每次都习惯性的会在睡前玩手机到接近十二点才睡。导致第二天不能按时起床。
目标：应用此方法养成每天早起，写作看书的习惯。
行动：
一、觉察：我每天都想早点睡，早上早点起，但事实相反。
二、参与与规划：
1.将床上的插座放到我很难拿到的地方，这样导致我不能在床上充电，晚上也就自然不会将手机带上床（这一步已经实行）。
2.每天自习到9:40左右就回寝室，然后洗漱洗衣服等等大概10:20～30上床。每天10:40准时睡觉。
3.平常看书的时候就将觉得可写的片段摘录下来，在头天晚上就要将明早要写的片段选择好。因为如果时间压迫的感觉的话，我选择片段会耗费大量的时间，这样导致我一直无法提前完成拆书作业。
三、投入
1.每天大概5:30～7:50这段时间写拆书作业，若作业完成不太好，就进行迭代，若已完成，就进行拆书相关知识的学习，如对自己一直有困惑的地方去寻找答案，通过看裘叔对拆书的解答和《这样读书就够了》。对自己不太懂得部分进行思考总结。既然选择了，并且也知道这样的拆书学习确实有效，那就应该学会与它共存。
