1、去户外挥洒汗水
伏尔泰曾说过：“生命在于运动”。
深以为然，运动对于我们的好处数不胜数，除了我们都了解的强健身体、减肥塑形之外，对于改善我们的心情也是有极大帮助的。
新加坡前总理李光耀，年过古稀时仍旧看起来精神矍铄，整个人的精气神儿都是向上的。
其实就是因为他十分热爱跑步、游泳等运动，即使是随身的行李里面，也会带着折叠健身自行车，一有机会，就去骑自行车来放松自己。
他曾说过：“我每天都要运动，如果不运动，我就会感到懒散。”
运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。
所以每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，心灵上也获得放松。
2、用文字记录下来，吐槽不愉快的事情
自己不快乐的时候，不方便和别人倾诉的时候，我会选择用文字记录下来，倾诉我的焦虑不安，在这个过程中，自己是一个受害者，文字是治愈心灵的良药。
在这个过程中，我们和自己内心对话。
感受自己，获得平静。
3、听听舒缓动听的音乐，翻翻以前的照片
人总是觉得快乐是短暂的，痛苦是长期持续的。
音乐，也是一剂治愈心灵的良药。
4、可以尝试收拾一下房间
舒适干净的环境能让人获得轻松愉悦，扔掉一些长期不用东西。
使用一些让自己生活品质高的东西。
