睡前清单
姓名：贾珍雷
目标：23:00
日期：20190127
睡前清单：
20:00-21:00 家庭活动
21:00-22:00 亲子+洗漱
22:00-22:45 日检视
23:00-05:30 睡觉
0128睡眠检视！
目标：23:00
昨晚23:00上床，华为手环记录，23:18进入睡眠，早上5:30醒来。睡眠得分71，夜间睡眠6小时12分，深度睡眠26%，时长为1小38分，低于正常水平。昨晚的睡眠质量不满意，可能跟新床有关系，不过精神状态还可以，新的一天加油！
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【优秀是一种习惯】
健康习惯：23:00-05:30+午休0+泡脚0+慢跑30分0+ 膝盖热疗0+膝盖电疗1+滚轴放松0+静蹲0
阅读学习:
张弛有度： 周检视会，分岁酒，老家新房沙发
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【三只青蛙/番茄钟】
今日青蛙2/3 ，种树 2颗
反思：
明日青蛙
1. 生活 番茄钟
2. 效能 周检视
3. 工作 巡河
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【感悟、小确幸】
1. 新年分岁酒是对一年的总结 是对自己的父母的感恩回馈，感恩 老爸的辛勤付出，几个月来的 辛勤努力，让我们两兄弟可以节省 1万多的劳务支出，同时又能看到新装修好的老家的新貌。跟
2. 感恩老妈这些年努力带孩子的付出，没有老妈的帮助 我们上班族真的是没有办法 生活质量会受到极大的影响，老妈是伟大的。
3. 感恩丈人丈母娘对大女儿的照顾，感谢他们这些年把我的大女儿照顾得无微不至，健康茁壮成长，你让我们减少了非常大的心力交瘁和负担
4. 生命中有他们 长辈的照顾真的是太幸福了
图片发自简书App
