入营第一天,按照模板来写日结。
01.日常任务
1.早起
还好有早起的习惯,5:45分准时睡过来。我的生物钟在三天小长假之后,还依然可以正常的运转。
早起之后本来是想要立刻就去运动的。结果还是被手机吸引耽误了20分钟宝贵的时间。
6:15分出门去运动,7:10分左右结束,一共快走了5公里。还拍了很多好看的照片。
7:15到家做运动后的拉伸运动。
7:35分开始准备早餐还是喜欢自己做。减肥期间可以很好的营养搭配,又可以摆的美美的让人胃口大好。
吃完早餐后,洗漱完毕,化一个美美的妆去上班。
2.阅读
今天听书40分钟,看书15分钟。
今天读到《微习惯》作者转换思路的过程。
一个固有的思维方式用了10年之后,仍然没有效果那就说明是思维的方式有了问题,无法让处于现在这个阶段的我再有成长和发生变化的可能性,那么这个时候就该是转换思维方式,寻求新的思考方法的时候。
我觉得现在的我正在经历跟作者同样的状态,用了过往面对困境的解决方式,却没有办法让现有的局面发生变化。过去的我会选择逃避,当我意识到逃避再也无法改变生活状态,我才意识到自己需要更多的深入思考,真正去解决我现在遇到的问题及困难。
勇敢的面对;努力的深入思考;转换思考的方式;向外界寻求帮助,这是我这个阶段正在努力做的事情。
细小的努力和改变,有一天会发生质的变化。
3.运动
今天快走了1小时。
运动的心得,对于锻炼我的觉得,先要了解自己适合或者喜欢什么样的运动。跑步也许是减肥的好方法,但是不一定适合所有的人。降低运动准入的难度是开始一项锻炼的好开端,所以我选择快走来恢复今年的跑步。
坚持说起来容易,但是其实是最难的一件事情。从最容易的运动开始,当我开始爱上运动带来的清明的感觉时,我才会不断的坚持下去。
当年我是一个连800米跑完快要死掉的人,而当我开始下定决心跑步从快走1公里开始到跑完10公里,这是一个循序渐进的过程当然也是一个不断给自己甜头的过程。
运动要合理更要适合自己。
4.自我提升(目标)
自我提升的目标是恢复规律的生活作息,不再刷抖音迷恋手机。然后可以在规定的时间完成规定的工作,不拖延。
说白了就是时间管理戒掉手机和看视频的瘾。
今天完成的还是不错的。每一个小时都被安排的很满。工作在规定的时间完成了,还把昨天21天自律营开营的笔记重新梳理整理好了形成一个文档。
下载了几种不同的时间管理的软件,试用后根据自己的目标留下来其中的两个。时间块青春版和Pendo,一个做使用时间事件记录,一个做日程记录。
重点使用时间块青春版,因为他可以统计我一天使用时间的多少,我可以根据这个时间使用的分布调整自己的时间,从零碎的时间再合理的找出可以利用的时间进行学习。
但是工作的时候还是在空闲的时候刷手机,没有完成今天另外一本书的阅读计划。明天不能再沉迷玩手机,要安排既定的时间安排把工作做完后再休闲。
5.新习惯
今天只花了3块钱,不过还是认真的记了账。
02 课程作业
今天的作业是自我介绍。抽下午空闲的时间完成这了个自我介绍。看到大家的自我介绍真的是备受刺激,有很多努力的姑娘和男士。
希望可以向大家多学习,获得更多有益的知识。
03 反思和感悟
反思:还是需要好好的控制自己的放纵心态,有时觉得累了就会不自觉停下来干些别的。精力就这样被分散了,没有办法好好的集中一段时间去完整的完成一件事情。专注,这将是本周的一个关键词。一段时间只做一件事情,做完做好了再开始另外一件。
感悟:当离开自己的小圈子,看向外界的时候,突然发现人人皆是我的老师。交流可以让死水一潭变成活水涌动。所以人们是社交型的动物,在一个群体里才能发现自己的优点和不足,更有了从别人而来可以改变的机会。