你身边有没有这样一类人，ta们总是很在意别人的看法，凡事总想着去讨好别人以防自己受到伤害。
ta们很容易陷入精神内耗，不断在精神上对自己进行鞭策，ta们也想摆脱，但不管怎么努力，却只是令其变得愈发敏感，愈发在意这些问题。
为什么会这么说，我自己就是这么一类人。
通过自己不断的探索、找资料，直到最近才找到了这类心理问题出现的原因和解决办法，这就是俗话说的“久病成医”吧（当然，看心理医生也能得到答案）。
这些心理问题可以归结为：回避型人格障碍、讨好型人格。
# 回避型人格障碍
根据《 默沙东诊疗手册》手册的描述，回避型人格障碍有以下症状：
1. 害怕被拒绝
ta们即使在工作中也会避免社交互动，因为他们担心自己会受到批评或拒绝，或者人们会反对。比如担心受到同事的批评而拒绝晋升；回避开会；避免结交新朋友，除非ta们确信他们会被喜欢。
2. 对批评极度敏感
ta们不断想到受他人批评或拒绝，因此对任何批评性、不赞同或嘲笑都非常敏感。对任何针对ta们的负面反应始终保持警惕。
3. 不自信
因为害怕受到做的不好而受到批评，ta们遇到困难通常会选择逃避，久而久之就对自己产生了不自信。
至于为什么会患上回避型人格障碍，除了基因之外，童年的经历也是造成心理问题的直接原因。
在很小的时候，父亲总以一些很严苛的标准来要求我，他很少夸奖，很少给予正面评价，还会拿我和别人家的孩子比，久而久之，也就让我习惯以别人的评判为标准来看待自己，并试图去满足别人的期待，以至于别人对我的赞同或否定就会对我的情绪造成极大的影响。
那么，回避型人格障碍者该如何自救？
我们所要做的，就是全方位建立起一个自信、自尊、自爱的核心原则，并以此作为自己的行动信条。
- 别人没那么在乎你。
每个人的思维模型不同，不可能每个人都会认同你。
过程比结果更重要。
逃避只会让你失去成长机会。
做事只基于自己的价值观。
失败比成功更重要。
# 讨好型人格
《 默沙东诊疗手册》手册并没有关于讨好型人格的条目，根据百度百科的说法，它只是一种潜在的不健康行为模式，而非人格障碍。
它的症状主要表现为以下两点：
1. 讨好者们对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望和需要，不拒绝别人的请求；
2. 热衷于维持一种表面上的和谐、温馨的气氛，只有在这种氛围中，他们才会感觉到安全。
不知道大家有没有和我同样的感受，只要身边有人吵架，我会躲得远远的，如果是在密闭空间，也会让自己尽量保持不动。在我认知中，生气的人都是会随时失去理性，为了不让他们迁怒于我，逃离或者不发出动静可以让他们不会注意到我。
讨好型人格的产生原因同样与童年经历分不开。
比如幼年时在玩伴中地位的高低；在学校里是否遭受过不良少年的欺凌；教师对待他的态度，等等，都会形成一种时常担惊受怕的心态。
记得读小学那会，不良少年们胁迫我帮他们写作业（我的童年都经历些什么），不过也因为别人只写一遍作业而我写了两遍的原因，成绩有了一定的提高。
要想让自己摆脱讨好型人格的困扰，我们同样也需要给自己设定一些人生信条。
- 我已经不再是当年那个脆弱的孩子了。
追求别人的爱或者关注是一件无意义的事。
必须尊重自己的需求，因为没有人会主动来满足你的需要。
写在最后
写这么多并不是为了给自己找借口，而是为了能更好地了解自己。
如果你身边也有和我存在一样心理问题的朋友，不妨多给ta们一些信心，ta们很需要你们的鼓励，提醒ta们勇敢面对自己，这世上只有一种成功，就是用自己喜欢的方式度过一生。
