温馨提示：独自练习有风险，请在专业老师指导下练习
瑜伽作为女性非常喜爱的运动，不仅可以强身健体调养身心还可以保持身材。“奶茶”刘若英早前在微博晒出的挺着7月孕肚做瑜伽，羡煞一众准妈。很多女性担心，在孕期也可以练瑜伽吗？当然，但是，建议孕妇们应选择当地专业瑜伽老师的指导下进行。练习孕妇瑜伽有哪些好处呢？
1、有助于调节骨盆
孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。
2、改善血液循补，缓解身体不适
瑜伽可以改善孕期的血液循环，增加胎儿的供血供氧量、加强肌肉的力量和伸缩性，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
3、控制腹部肌肉力量，缩短产程
经常练习可以，放松或控制了孕妇腹部的肌肉，扩张了骨盆和子宫收缩。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有缩短产程的作用。
4、建立自信，让心态平和
怀孕后，由于担心宝贝的的发育状况及其他外界因素干扰导致孕妈妈精神紧张。孕妇瑜伽能缓解压力，调节情绪，让准妈有一个平和的心态，避免孕期和产后抑郁症。对胎儿的发育也大有裨益。
5、提高注意力，减少焦虑
孕妈瑜伽呼吸法可以让孕妇放松紧张的情绪，提高注意力，睡眠更香，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时会更加顺利和安全。
6、减轻浮肿，调节便秘
孕中期，多数孕妈咪会出现浮肿现象。孕妇瑜伽能加快准妈体内血液循环促进新陈代谢，减轻孕期水肿，控制孕期体重。宝宝在腹中日渐长大，子宫逐渐膨胀挤压肠道，胃肠功能减弱，引起孕妈便秘。孕妇瑜伽可促进肠胃蠕动，减轻腹胀，缓解便秘症状。
7、增强身体的平衡感
练习了一段时间之后，整个肌肉组织柔韧度和灵活度会提高，即使肚子一天天变大变沉重，孕妇会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。
8、让宝宝灵活敏锐，健康成长
练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢!
只有孕妇拥有健康体质，才能拥有健康宝宝。孕期瑜伽不仅不会给孩子造成影响，坚持练习孩子也会更健康，当然女性在孕期要选择低难度低的运动动作，比如：树式、猫式变体等。
由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。
