我们常常认为压力是不健康的，想要避免压力，往往适得其反，更易陷入紧张之中。
其实压力本身没有好坏之分，适当的压力可以促使我们进步，无法控制的压力，才会影响身心健康。
如：烛火产生的热量和光可以被人利用，这是有益的，而引发的火灾就是难以控制的，威胁人们的生命和财产，这是有害的。
只要利用好压力，不让它失去控制，压力就无法伤害我们。 可以做些什么和压力共处呢？
1、集中精力做好正在做的事情，不要同时做几件事。快乐的秘密在于：把精力完全放在我们正在做的事情上。
2、学会享受你正在做的事情。当你能够轻松努力的做好一件事，快乐自然就来了。
3、给自己注入活力。享受闲暇时光、爱情、亲情、友情和快乐，为自己的健康和愉快情感投资。
情绪也一样没有好坏对错之分，只有失控的情绪会影响人的身心健康。
积极的情绪会让人充满能量，有力量去完成力所能及的事。消极的情绪会让人深陷泥沼，无法感受到身边的人事物。
情绪无处不在，如何和情绪相处：
1.接纳不完美，没有人是十全十美，不比较不评判。
2.专注于当下，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。感受慢时光。
3.心灵时刻，培养自己的兴趣爱好，制造自己的独处时光。
智者之所以让学生钦佩，是因为他有着令人吃惊的工作量，学生们问他面对那么多工作，你为什么没显露出紧张的模样，而总是保持镇定和充沛的精力呢？
智者是这样回答的：
如果我站着，我就站着。
如果我要走，那我就走。
如果我要跑，那我就跑。
学生接着问，这不可能是你的秘密，我们都这样做呀，可是为什么尽管我的工作做的比较少，我们却总是感到紧张呢？
智者回答道：也许原因在于：
当你站着的时候，就已经在走了。
当你们该走的时候，就已经在跑了。
当你们该跑的时候，就已经到达目的地了。
