体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。
所以体能精力是精力管理当中非常重要的一个部分，可以为我们的身体添柴加火。影响体能精力的因素有呼吸、饮食、生理周期和睡眠。首先说呼吸，我们常常忽略呼吸训练的重要性，我作为康复届的一位康复师，尤其认识呼吸训练在心肺康复当中是相当重要的，相同的长时间卧床的患者，经过呼吸训练的患者比没有经过呼吸训练的患者在语言和肢体恢复方面效果显著。当我们在生活和工作中遇到愤怒和焦虑的时候，最简单的方法就是用呼吸训练，尤其是腹式呼吸。
其次是调整饮食方式，我们都知道，体力的第二个重要来源是食物，如果我们进食不足，就不能从食物中摄取足够的糖原转化为能量。我们进食的糖分和进食的频率都会影响体能的发挥。另外，喝水也是被人最常忽略的体能再生方式，当我们真正口渴的时候，身体或许已经缺水很久了，多喝水还有助于健康和长寿。除了进食和呼吸，睡眠是人类最重要的精力恢复来源。普遍的共识，人体每晚需要7至8小时的睡眠才可以运转良好。夜晚工作时间越长、越连续、结束得越晚，你会变得越低效，也更容易犯错误。
要保持旺盛的体能精力，我们还需要掌握一个特别重要的技能，那就是间歇训练法。大部分人不喜欢锻炼，所以导致体能下降，甚至无法胜任繁重和高强度的工作，所以，掌握科学的间歇训练法尤其重要。人们普遍推崇的健身方式是20～30分钟的连续锻炼，每周进行3到5次，锻炼期间心率达到最大值的60%到85%。训练方式可以是有氧的慢跑和瑜伽，也可以是无氧的健身和力量训练，根据自身情况而定，适合自己的才是好的。
所以，总结一下，影响体能精力的有呼吸、饮食和睡眠。在锻炼体能方面，间歇训练比稳态训练在锻炼体力方面更有效，在体力恢复方面更高效。
