我是宇宙公民蚊子，正在参加宇宙公民第9届高效阅读，为期21天的每天5:30通过他律完成自律的学习打卡第六天.
今天还是由声音温柔充满能量的Rifer导师带着我们练习高效阅读方法论.
首先来复习一下之前学习的高效阅读的九步法:
第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟
第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟
第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping 思维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒
第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟.
第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟
第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟
第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟.
今天我挑战的是一小时读完<<被讨厌的勇气>>, 承担人生自由和责任需要无谓的勇气，这种勇气是阿德勒心理学的关键词，也是我们人生问题的最终解药。
这本书，以得道高僧和困顿青年两人对话的方式将阿德勒心理学层层深入, 对话体使得我们阅读的时候感到非常亲切，有"如师在侧, 如友在临"的体验，我们可以跟随书中两位主角的对话，跟随他们的辩论进入阿德勒斯的心灵成长世界.
1.我们的不幸是谁的错?
通常人们会分为两种，一种是原因论，一种是目的论. 原因论是认为现在的结果是由过去的事情所决定的; 目的论是无论之前的人生发生过什么都对今后的人生如何度过没有影响，决定自己人生的是"活在此时此刻"的你自己. 如果我们一直依赖原因论就会永远是止步不前.
所以, 心理创伤并不存在, 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义;愤怒都是捏造出来的，所谓愤怒其实只是可放可说的一种手段而已; 你的不幸皆是自己选择的，因为人人们常常下定决心"不改变"，是你自己主动选择自己的生活方式, 缺乏"获得幸福"的勇气.
2.一切烦恼都来自人际关系.
人的烦恼皆源于人际关系，这是阿德勒心理学的一个基本概念，如果这个世界没有人际关系，如果这个宇宙中没有他人，只有自己那么一切烦恼也都将消失. 但是我们不可能让人际关系消失, 任何烦恼中都会有他人的因素. 作为社会性的存在，一个人要想消除烦恼，处理好人际关系才是终极药方.
自卑感来自主观的臆造，困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释. 自卑情节只是一种借口，越自负的人越自卑，承认错误也并不代表你失败了.
阿德勒把我们人生过程中产生的人际关系分为"工作课题"，"交友课题"和"爱的课题"这三类，又统称为"人生课题". 即一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题. 当你缺少勇气的时候, 就会逃避人生课题, 依赖人生谎言.
3. 自由.
阿德勒心理学否定寻求他人的认可，不要活在别人的期待中，没必要去满足别人的期待. 要把自己和别人的人生课题分开出来. 即使父母也得放下孩子的课题.
自由就是被别人讨厌，这是你行使自由以及活的自由的证据，也是你按照自我方针生活的表现. 不在意别人的评价，不害怕被别人讨厌，不追求被他人认可, 如果我不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由. 人际关系的王牌掌握在你自己手里.
4.要有被讨厌的勇气.
自由、正直、诚实、勤奋、努力、成就,可能会被人羡慕嫉妒恨,也会被别人讨厌。
人际关系的终点是共同体感觉, 把他人看作伙伴，并能够从中感到自己有位置的状态，就叫共同体感觉. 共同里感觉是幸福的人际关系的最重要的指标. 拼命寻求认可，反而是以自我为中心，一味在意他人怎么看的，生活方式正是只关心"我"的自我中心式的生活方式; 你不是世界的中心，只是世界地图的中; 归属感不是生来就有的，东西要靠自己的手去获得，要在更广阔的天地寻找自己的位置，倾听更大共同体的声音. 活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式，没必要固执于眼前的小共同体，还有更多大的共同体一定存在.
不可以批评也不可以表扬，这是阿德的心理学的立场. 表扬这种行为，还有有能力者对没能力者所做的评价这方面的特. 有鼓励才有勇气，有价值就有勇气, 人只有在能够感觉自己有价值的时候，才可以获得勇气，只要存在着就有价值，无论在哪里都可以有平等的关系.
5. 认真的人生"活在当下"
过度的自我意识反而会束缚自己，不是肯定自我，而是接纳自我. "自我肯定"是明明做不到，但还是暗示自己说"我能行"或者"我很强"，也可以说是一种容易导致优越情结的想法，是对自己撒谎的生活方式. 自我接纳是指如做不到就诚实的接受这个做不到的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。要分清"能够改变"的和"不能改变"的，我们并不缺乏能力，只是缺乏"勇气".
工作的本质是对他人的贡献，他者贡献并不是舍弃"我"而为他人效劳，它反而是为了能够体会到我的价值而采取的一种手段。年轻人也有胜过长者之处, 相信从这一刻起就能变得幸福，要有甘于平凡的勇气，人生是一连串的刹那，最重要的是此时此刻，人生的意义由你自己决定，是自己赋予自己的.
读完整本书后, 我们会发现, 其实很多时候我们是自己不愿意改变, 自己下定了决心不去改变. 因为我们不想改变, 所以才会想去找出种种理由--我不行啊, 我的性格内向呀, 我的人脉不广呀, 我的琐事太多了, 等等. 我们缺乏改变的"勇气"! 总是活在过去的人生中, 用过去的人生来影响现在的人生.
我们应该做的是去接纳那个不完美的自己, 然后努力去改善. 人生是一连串的刹那, 每一个生活的"当下"都应该被我们认真对待, 不要逃避人生课题, 不要依赖人生谎言.
感恩大家让我更加意识到比我优秀的人比我更加努力，比我聪明的人比我更加注意方法, 比我成功的人比我更加注重分享与赋能。
感恩自己，每天坚持早起，坚持精进!
