今天听了站隼的100天学习计划前面一部分的内容，我学到几点知识分享给大家。
时间：21天，30天，60天，90天太少，100天恰好。战隼曾经进行了100天的跑步计划。
战隼100天学习计划九条核心规则如下：
1.选择一个合适的目标，并制定计划，坚持100天
2.一次一个目标是一种独特的能力
3.记录的力量很强大
4.没有检测的人生不择活
5.中断、失败和痛苦是你必须面对的事情，你没有办法逃避
6.成长中反复？复繁开始
7.100天是行为的起点
8.帮你重视的人一起搭建目标
9.每年一次挑战帮你改变生活
在开始的几节课，我整理如下两个重点。
第一，所谓21天养成一个习惯是错误的观点。最开始是美国一个医学博士麦斯威尔·莫尔茨提出的，他注意到截肢的病人做完手术后，恢复需要21天适应手术后的身体，整容的人也平均需要21天适应自己新的脸，他发现自己培养新的习惯的过程也需要21天，于是在1960把这个结论写了一本书《心理控制术》。后来这个被大家引申到其他方面甚至是成功学。但这个观点来自于医生的观察，这个说法其实是不够严谨。医生把21天扩充到人们所有的行为，未免太夸张……
战隼给出结论，平均每个人养成习惯需要66天，中断一两天的习惯并没有影响习惯养成。
第二，心想不能事成，过度乐观影响梦想与愿意实现。现在《秘密》等书提倡积极心理学，要求大家是积极主动想梦想实现后的事情，其实这是不对的事情。在行动前做太多的白日梦，大家就不够积极主动去执行自己的计划，太过乐观投入精力会少，导致出现糟糕的结果。乐观主义有时有用，并非总是有益。其中一个很好的方法是WOOP，能提高成功率。但不同的习惯，可能效果不同，建议日常使用。
制定计划的形式：如果……那么……它能提高成功率，弥补想和做之间的障碍。WOOP把丛林法则和如果那么结合在一起。
W愿望，选择最重要的一个。O结果，想象最佳的结果，生动，具体，闭眼想的越深入越好，类似乐观主义。O障碍，努力想打断计划的阻碍、意外。外部与内部影响成功原因，先列外部原因(内部原因比较难找如自己的愿望)三点障碍克服。P计划。制定计划如果……那么……计划不要死板，不要只重复前一日行为，你要根据具体情况对目标调整，由少到多，由易到难。即使没有效果，也不要放弃WOOP。
WOOP书写的方式，找张白纸，写下愿望，写出最佳结局，随着思绪走，写出关键障碍，可罗列障碍出现的时间和地点，如果障碍出现，那么我就采取什么行动，大声朗读一遍。如果……那么……这个计划，不仅可以避免障碍，也可以预防障碍。
题外话，看来日更21天并不能养成写作的好习惯，需要100天的时间才能保持这个习惯。
