一.本周回顾，自己的满意度打分（说明为什么）
对自己的满意度是6分，内在评判少了些，多了点接纳。忙碌中带着觉知做事的时候多了些。扣分的是自己经常会有知道该怎么做而做不到的时候。
二.成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟，读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣相互支持的收获。
厂里会计状态不好，也去看心理医生，说她得了抑郁症，定期会去治疗。礼拜六，微信里我主动找她聊聊，一方面，我想试试自己能不能帮到她，疗愈一些内心的伤痛。另一方面，最近她状态不好后，影响到工作，对我不利。聊的过程中也让我成长了，看到她沉浸在失去妈妈的伤痛中出不来，对妈妈的离去她没来得及尽孝，有着深深的自责和内疚。对我尽情的表达之后，隔着手机屏幕也能感受到她慢慢的从悲伤痛苦的情绪里走了出来，我知道，虽然这个悲伤的还是会反复来，但至少这次她跟我聊完是有所收获的。当她跟我表达自己好了很多时，我是欣喜的（我是可以的）。也触动到自己内在对妈妈的怨恨那么深，一直在跟过去的妈妈对抗，不愿好好看看今天苍老的妈妈，难道我也要跟她一样，等到失去了再悔恨自责内疚吗？感谢她带我看到自己跟妈妈的关系，对我的触动还是蛮大的！
三.自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察（可以几件事）。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
亲密关系有情绪让我马上掉坑：今天楼上的仓管又刚好身体不舒服请假了，所以上午在忙着处理喷漆车间与包装车间的事，一件接一件。总也处理不完事。楼下仓管找不到我，找到他，问楼下装车发货的详细事情。他找到我就让赶紧去处理发货的事情，仓管也同时到了，我交代完装车的事，继续在楼上处理手头的事情。他继续唠叨着我该去发货的事，完全看不到我当前处理事情的重要性。
那刻我知道他对我是有情绪的：这事交给工人们做就是了，哪有那么难？详细的话语我没法一字一眼的复原。我也对抗上了，气哄哄的：这事我不处理谁处理？你来处理！说完就丢下手头事，走回办公室坐下。
这个过程中我觉察到自己是很愤怒，内在也不停的翻腾着：我在不停的处理事，你一来就责怪我，孰轻孰重分不清！你就根本没看包装车间都发生哪些事，过来就指责我。你哪来那么大的火气啊？你不高兴就可以指责我吗？天天这么多事，分内之事哪件需要你操心过？该怎么处理事情难道我不知道吗？同时也很委屈，我每天这么努力的工作，你非但没看到我的价值，还要来指责我，还要来否定我的价值。感觉自己所做的被全盘否定，关于这个否定就是，当时我接收到的信息就是，因为发货的客人是义乌外贸公司的，他一直说义乌外贸不好做。刚刚装车的货也是不该发的，所以你自己还不赶紧去，还让我给你操心？我在处理包装车间事情也是，由于有些出现质量问题，假如直接出货，必定会全部退货。所以我需要把好这个质量关。而他让我先发楼下的货后处理包装车间的事，也就是说，你怪我分不清哪些事该做，哪些事不该做。
我把他的语气重，跟掉脸色演绎成我不好，所以你在责怪我。我做的不够，你肯定就是对我不满。你对我不满了，那我就是做错了，你不高兴了埋怨我了，我所做的也就没有价值了。当我回到呼吸，回到自己时，看到他的情绪也是来自与他的伤痛，跟我无关。我可以选择不带情绪的跟他表达我处理的方式。我相信自己也能影响到他。
