这才是过节后的正确打开方式
随着春节长假的结束，新的工作已经开始，有些人在节日期间过于放松，过度休闲、上网、看电视，使身体没有得到充分休息，也有的人忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失衡，不但没有放松多少，反而出现了“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”等统称为“假日综合症”，对即将从事的工作开展产生了不良影响，真是得不偿失，那么节假日过后正确的打开方式是什么，待小编细细道来。
私人定制的放松方式，真得让你放轻松了吗？
方式一、睡觉睡到自然醒。有的认为盼星星盼月亮，终于盼到明天不上班了，于是乎毫不犹豫地关掉手机闹铃、床边闹钟，蒙头大睡，不论到几点，睡到不想再睡即是标准。
方式二、电子游戏到玩到深夜。如今，手机里的游戏真可谓层出不穷、花样翻新，毫不费力地吸引着一大帮手游人士心甘情愿地为此加班熬夜，直到下半夜依然乐此不疲。
方式三、来一趟说走就走的旅行。攒了两个来月的工资，终于可以支撑一趟为期一周的旅行了，买机票、订房间、选景点，忙得不亦乐乎。
方式四、找亲朋好友聚一下。每逢佳节倍思亲，假日到来，亲朋好友三五成群，相聚一堂，把酒言欢，讲不完的兄弟情义，道不尽的亲情冷暖，一切尽在酒杯中，喝完一杯还有三杯。
方式五、来个通宵追剧。这么多以前未看的电视剧这回可算是逮着机会了，锁定频道，一看到底，哪管到几点，反正明天不上班。
自认为的放松为何未达到既定效果
如此种种的放松方式，得出的结论是什么：越放松，越疲惫，Why？主要有三种原因：
一、心理原因
在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应，进而导致人的生物钟发生紊乱，很容易引发疾病甚至死亡。欧美名酒威士忌的商标是一个长寿老人托马斯·伯尔，他活了152岁9个月，英国国王查理一世想见这位传奇老人，派人将他请到皇宫，万万没想到，这样做改变了托马斯·伯尔的生活习惯和规律，不到一周他就死亡。
二、经济原因
假日会给所有的人带来额外的经济负担。外出旅游、互赠礼品、聚会聚餐、购物热潮……没有哪一样不会让人们花比平常多得多的钱。假日当中的入不敷出和假日之后的捉襟见肘也是令许多人感到烦恼和沮丧的原因之一。
三、生理原因
长时间逛街购物、频繁参加社交聚会和作息不规律造成的疲劳，会让你在假日后的数天内感到情绪低落，精力不济。假日里烟酒无度，暴饮暴食造成的肠胃和体重负担也会让你对紧张的工作一时间难以重新胜任，而这两方面的原因都会加重你的假日忧郁。
这样才是过节后的正确打开方式
1、使用打卡，保持健康的生活习惯。如果你正在实施节食或减肥计划，如果你平常坚持每天活动一刻钟，就一定不要放弃这些良好的习惯。在假日里打破这些习惯之后不仅恢复起来不容易，而且某种秩序被破坏之后的“混乱感”也会让你在毫无意识的情况下加重烦闷情绪，可以尝试用打卡的方法，制定一周或者一月内每天工作生活的具体内容，完成一件，划一个“√”，坚持一段时间，有了成就感，固有的习惯就恢复了。
2、心理放松，轻松上班。7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
3、深呼吸应对“上班恐惧”。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
4、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
5、适当运动对付神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
6、多交流对付游玩恐怖症。在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。
7、想象放松对付旅途病。旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
