科技的发展，手机成了人们的必需品，如影随形地跟着自己，一旦忘了带手机，像少一件珍宝一样焦虑。手机给我们带来便捷的同时，也消耗着我们宝贵的时间。
生命是有限的，每一天都无比珍贵。浪费的时间多了，做正事的时间就少了，时间是取得所有成就的必须要素。
制定一个计划，每天固定的时间做固定的事，能减少很多无谓的手机时间浪费。
很多人睡前习惯看手机，结果可能受视觉刺激或新闻事件影响，难以入眠。实际上睡觉前最适宜看书，忙碌了一天，难得片刻闲静，看书可以给心灵一片栖所，放松疲惫身体，有助提高睡眠质量，又能增长见识，适时适事适景，堪称完美。
过度看手机不仅挥霍时间，也危害我们的健康。
经常低头或半躺玩手机，颈椎长时间弯曲，容易引起颈部疼痛。眼睛干涩、视力下降、眼晕也跟长时间连续使用手机或电子设备有很大关系。长期使用一只手握手机，会引起手指关节或手腕不适，左右手轮换着用会好很多。
意识到自己的行为很重要。当我们拿起手机的时候，觉知到在做什么，是休息时段的消遣，还是占用自己重要时间，是正确姿势还是不健康的习惯，然后做出调整，有意识地控制不当习惯可能导致的不良后果。
