#笨笨部落共读 读书进度 第九章 情绪复盘
情绪是复盘中的一条主线
不知道如何下手做复盘，可以先从情绪下手，每个人每一天都有情绪，开心，难过，愤怒，无奈等等，不要把情绪视为敌人，而与情绪做朋友。
痛苦➕反思＝进步
一旦遭遇情绪事件，可以问问自己:
1.它他想告诉我什么？他想让我看到什么？他想让我学到什么？
2.如果痛苦是由我引起的，那么源头在哪里？
3.我要感谢什么？
把情绪当作朋友
把情绪当作朋友，情绪没有好坏之分，出现情绪的时候，学会按下暂停键，先处理情绪，再处理问题，不要带着有色眼镜看人，关注问题本身，调整好自己的状态再去做事，学会感恩，不争对错输赢，用身体去感受情绪，放下执念，训练正念呼吸。
