【自寻烦恼漫画】
烦恼与“过度敏感”是孪生的关系，所以很多烦恼的事情都是因为自己的头脑“过度敏感”而引起的。
例如，一个人陌生人遇你相遇笑了笑，对方实际对你是一种“友好”的表示，这在发达国家是再正常不过的礼节了。但过度敏感的人，就会联想到各种奇奇怪怪思考:他是不是在嘲笑我哪一个部位有缺限；他笑，是不是我长的丑像不入眼；他笑，是不是我肥胖而臃肿难看；他笑，是不是我的眼睛太小，鼻子太大了；他笑，是不是我脸上长了一个黑痣，长的都位不好；他笑，是不是我的衣服颜色搭配的不协调等等一连串的自卑浮现在脑海里。这难道不是自找苦吃吗？
高度敏感的人，通俗的讲就是内心想的太多，太复杂了。他们对别人的说话、神态、行为、做的事情要层层剝皮寻根问底，并且喜欢一帧一帧地琢磨、曲解、过度的贬低，过份的夸张，而进行自我剖析。你说，这样难受不难受，辛苦不辛苦呢？
这种人无疑是在用一种“幼稚”的思维方式，把自己营造在可怕的“心灵监狱”中。当一个执拗的“徜徉”各种事物的含义中去，滑稽可笑的想法就会不断的滋生出来。这种过度的敏感，就会把一个简单事情搞的复杂化。如果一个人长期生活在这种思维状态中，就会让脑中的“发条”绷的紧紧的，这就是大家常讲的“自寻烦恼”“自找苦吃”的来源。
【心烦意乱无助图片】
最常见的还有“对照效应”心理症。我在临床中经常遇到很多观看《健康之家》《健康大讲堂》之类节目的人，他们会将节目中讲的一些疾病症状与自己相似症状联系起来。其中有糖尿病中的“尿多”症状便怀疑自己是否患了这种病；肩周炎的胳膊疼痛抬不起来，怀疑自己是患了肩袖裂伤；胸闷、胸痛不舒怀疑自己得了心脏病与肺癌等等。导致去做各种检查，诊断结果却与此无关虚惊一场。
那怎么克服这种“高度敏感”心态呢？最有效的方法是学会消除“内耗”，与敏感和平相处，做到换位思考。例如把对方的微笑看作是一种良好的素养和对你善意尊重；对方的不回短信，可能是手机没电了，或者是没有带手机，或者是正在开会调在静音模式；你身上的不舒症状，多是劳累过度晚上没有睡眠好，心慌胸闷可能是由生气引起的。
常言道“退一步海阔天空”“天塌下来，有大个子顶着”“不要在意别人的说词和看法”。这一句句经典的名言警句告诉我们要学会理性逻辑思维，不要主动制造出不良的信息自我刺激，树立宽阔的胸怀善待他人，敏感引起的自寻烦恼便会自行消除，使自己的心情快乐起来。
韦理胜编述
2025年5月2日于蒲城
【作者在福州连江长龙茶山留影】
