中国历法有二十四节气，古人按照节气安排一年的春种秋收。花开花落有时，潮起潮落有规律，人体也有自己的节律。
有朋友寒假给孩子制定了充实的计划，每天每个时间段做什么都安排好了。一寸光阴一寸金，认为按照这个时间表孩子一定能取得进步，寒假弯道超车。
结果理想很丰满，现实很骨感，每天的计划只能完成一小部分，孩子不是找借口没完成，就是上一件事情拖拖拉拉导致后面事情没有时间做，最后说要去爷爷奶奶家住几天，干脆一天啥也不做了。
如果说给孩子制定计划是从0到1的突破，执行计划就是从1到100的考验。其中遇到的障碍，可能的问题都不少。
要让孩子高效学习，并不是每一分一秒都勇于学习，而是把用于学习的每一分每一秒都用在刀刃上。
并不是所有的时间都适合学习，除了有型的时钟要关注时间的合理利用，还有要关注身体的无形时钟，也就是“生物钟”。
做到该学习的时候学习，该休息的时候休息。就像弹簧一样，有松有紧，按照古人的说法就是“一张一弛文武之道”，劳逸结合才能精神饱满。
把孩子的时间表安排的满满的，觉得没有在学习就是浪费时间，所以有的家长会一看到孩子没有学习，就觉得孩子在偷懒，就会想着给孩子加点作业，或者上个辅导班。就像让弹簧一直处于拉伸的状态，始终拉紧最后就会容易断裂。
怎样合理安排呢？
第一、明确孩子的生物钟。
每个孩子的时间精力值是不同的，有的孩子是百灵鸟型，早睡早起，早晨精神焕发、思维活跃，晚上就效率降低；有的孩子是猫头鹰型，晚睡晚起，晚上思路活跃，早晨却状态不佳，中午状态还是逐步恢复。
孩子的生物钟会受到家庭习惯的影响，也和生理和性格相关。
把每个孩子都按照同样的时间表安排是不对的，所以第一步家长先要了解孩子的生物钟，根据孩子的生物钟进行合理的安排。
当然通过调整作息规律，猫头鹰型和百灵鸟型是可以互相转换的，重要的是要找到规律，并且适应身体的时钟规律。
第二、将重要的困难的事情放到精力值高的时候做。
把困难的事情，需要高强度完成的放到精力值高的时候做，比如孩子是百灵鸟型的却把数学作业放到晚上做，那就很难做出来。
第三、在精力值降低的时候，休息恢复精力。
如何让孩子在精力降低的时候恢复上来呢，不要连续学习，要注意休息。
休息不是只有睡觉一种方法，玩耍、运动都是很好的休息。注意不要把玩电子游戏或者耍手机当成休息，这样不但不会让大脑得到休息，反而会让孩子的注意力发散，无法拉回来。
学习的方式也可以进行调整，大脑喜欢新鲜的事物，让大脑感受新鲜事物，就能让大脑恢复活力，提升精力值。
