大概在三年前，我知道了一万小时理论。
要成为某个领域的专家，需要一万小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。这就是一万小时定律。
在后来和一个朋友聊天交流，他说根据一万小时定律，你五年后就可以达到成为专家水平了。
貌似一看，很有道理。可是我仔细一想，这说的总感觉不对。
我的父亲是一名乡村医生，工作20多年了，为什么没有达到专家水平呢？我初中三年级语文老师，教书育人30多年了，既没有成为语文专家，也没有成为教育专家。现实生活中，工作经验超过5年的人肯定很多，可是成为专家的人还是少之又少。
于是，我当时得出这样的结论：
一万小时是成为专家的必要条件，而不是充分条件。也就说，想要成为专家，需要一万小时学习实践，但是一个人在某个领域学习实践就算达到一万小时，也不一定成为专家。
我的父亲为什么没有成为专家呢？以前看过丁远峙的一个视频讲座，他说了一句话，大概意思是：
很多人声称自己工作20多年了，有20多年的工作经验。其实他只有3年的工作经验，然后把这3年的工作经验重复20年。
我的父亲给给人看病的基本技能也是伤口处理、扎针输液、使用仪器、望闻问切以及常用药的使用。这些技能前三年确实可以掌握，之后也几乎没有学习任何新的理论和技能，最后必然都是重复前三年的经验。当然不像现在信息技术发达，获取知识很容易，对于老一辈能掌握一个手艺，一辈子养家糊口已经很不容易了。
于是，我又明白了：
在一万小时中，必须要学习新的东西，不能总是重复以前的经验。也就是要增加知识的深度。
然而，就在最近，我了解了有关刻意练习的概念，其中有一条重要的原则是只在“学习区”练习。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。
其实，这里的只在“学习区”练习和我上面讲的必须要学习新的东西，增加知识的深度是不谋而合的。
只在“学习区”练习，这么一条足可以淘汰掉大多数人了，只要剩下的少数人成了专家。显然只在“学习区”练习是一个痛苦的过程，因为你要离开”舒适区“，去练习你还没有掌握的技能。
有句话，叫做万事开头难，对学习新技能的最开始也是很难的。可以回忆最开始学英语的痛苦、最开始学习骑自行车的痛苦、最开始学习游泳的痛苦。一遍又一遍地读写，一回又一回的摔倒，一次又一次的呛水，在学习新技能的最开始阶段是十分艰难的、进步缓慢的。
可是，只在“学习区”练习就是要求你去时时刻刻经历这种最开始的艰难。
由此，我想到了高中学习阶段的各种拖延了。每当遇到一个难懂的题目、难懂的原理，我都潜意识的拖延，比如吃一点零食、喝一杯水、躺下休息一会，甚至会去剪指甲等等。其实这些拖延行为是为了躲避内心的焦虑。这也就造成了学习效率低下。
即便是现在上班工作了，也依然存在这个问题。遇到难题，还是不太愿意面对内心的焦虑，还是没有离开舒适区。
要想成为一个专家，绝不是一万小时那么简单。这里面至少还需要耐心和毅力。我既然已经意识到自己存在的问题，就要去改变自己，勇敢的跨出舒适区，直面内心的焦虑。因为我知道，摆脱焦虑或者恐惧的方法，就是面对它，体验它，承受它。
